胸大肌位于胸前區(qū)淺層，覆蓋胸廓前壁大部分，起于鎖骨內(nèi)側(cè)半、胸骨和上6肋軟骨，止于肱骨大結(jié)節(jié)嵴；胸小肌位于胸大肌深面，起于第3-5肋骨前端，止于肩胛骨喙突。

胸大肌是胸部最表淺的肌肉，呈扇形分布，分為鎖骨部、胸肋部和腹部三部分。鎖骨部起自鎖骨內(nèi)側(cè)半，胸肋部起自胸骨前面和上6對(duì)肋軟骨，腹部起自腹直肌鞘前層。三部分肌纖維向外側(cè)集中，以扁平腱止于肱骨大結(jié)節(jié)嵴。胸大肌主要功能是使肩關(guān)節(jié)內(nèi)收、內(nèi)旋和前屈，在投擲、推舉等動(dòng)作中起重要作用。胸小肌位于胸大肌深面，為三角形扁肌，起自第3-5肋骨前面，肌纖維斜向外上方，以短腱止于肩胛骨喙突。胸小肌主要功能是拉肩胛骨向前下方，當(dāng)肩胛骨固定時(shí)可提肋助吸氣。胸大肌和胸小肌共同構(gòu)成胸肌群，在維持上肢運(yùn)動(dòng)和呼吸功能中發(fā)揮協(xié)同作用。

日?？赏ㄟ^(guò)俯臥撐、啞鈴臥推等鍛煉增強(qiáng)胸大肌力量，胸小肌則可通過(guò)啞鈴飛鳥(niǎo)、拉力器夾胸等動(dòng)作針對(duì)性訓(xùn)練。訓(xùn)練時(shí)需循序漸進(jìn)，避免過(guò)度負(fù)荷導(dǎo)致肌肉拉傷。若出現(xiàn)胸肌區(qū)域持續(xù)疼痛或活動(dòng)受限，建議及時(shí)就醫(yī)排除胸膜炎、肋軟骨炎等疾病可能。