測測你是否出現月經(jīng)失調中的一種 教你調理
正常月經(jīng)周期應為28-35天左右，經(jīng)期一般為4-7天左右。但是，很多女性的生理日不準時(shí)，有時(shí)會(huì )提前延期。你知道這些月經(jīng)不正常是什么原因嗎？接下來(lái)，檢查一下你自己是否出現過(guò)以下兩種情況。
1、月經(jīng)量小，拖后
中醫，拖后叫血虛，同樣叫月經(jīng)不調。中醫說(shuō):腎主骨生髓造血，即腎管骨，骨生髓造血。也就是說(shuō)，腎造血，量小，拖后是女性腎虛的表現。腎虛血少，孩子出生后天生腎虛，腎臟和主骨，孩子的骨頭一定很小。其實(shí)，因為媽媽血虛，孩子就有可能不長(cháng)個(gè)或是注意力不集中。
2、月經(jīng)量正常、但忽前忽后
如果出現這種狀況，可能是脾虛的癥狀，生下來(lái)的孩子會(huì )偏食。在中醫中，脾是一個(gè)非常重要的器官，用來(lái)消化食用的五谷雜糧，但是現在很多女性都比較注重自己的身材，長(cháng)期不食用五谷雜糧，導致脾虛。脾虛后，阿姨的量正常，但周期開(kāi)始不穩定。此外，消化能力也會(huì )變差。在脾虛時(shí)計劃生孩子，那么孩子在生下來(lái)后就會(huì )偏食，一旦偏食就不可能會(huì )發(fā)育得好。
因此，女性在生理日適當飲食，多吃以下食物，月經(jīng)正常。
1、含鐵高的食物應多吃
鐵會(huì )參與血紅蛋白和許多重要酶的合成，有助于免疫、智力、老化、能源代謝等。月經(jīng)期間，女性的鐵丟失很多，必須補充含鐵豐富的食物。魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，生物活性大，易被人體吸收利用。同時(shí)，大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。因此，經(jīng)期飲食應注意肉類(lèi)和蔬菜的組合，多吃動(dòng)物類(lèi)食品，滿(mǎn)足經(jīng)期鐵的特殊需求。
2、魚(yú)類(lèi)要多吃
受內分泌激素變化的影響，不少女性會(huì )在經(jīng)期出現抑郁情緒。研究表明，常吃叁文魚(yú)、沙丁魚(yú)等富含ω-3脂肪酸的魚(yú)類(lèi)，而ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用，有助于緩解抑郁癥或降低抑郁癥的發(fā)病率。
3、補充蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)
月經(jīng)失血，特別是月經(jīng)過(guò)多的人，每次月經(jīng)都會(huì )失去血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等。所以，在月經(jīng)干凈后1-5日內，你要多補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)食品，如牛奶、雞蛋、豬腕、芡實(shí)、胡蘿卜、牛肉、羊肉、蘋(píng)果、櫻桃等。
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