養顏有五個(gè)好習慣 成為健康美麗的女性
每個(gè)女性都想要白皙無(wú)瑕的皮膚和紅潤的臉，很多女性選擇護膚品和美容院護膚。其實(shí)，生活中的一些好習慣、好方法也可以助你養顏又養生，輕輕松松擁有美麗容顏！
養顏方法1、勤喝水
有資料表明：如果一個(gè)人有水喝，沒(méi)飯吃可以堅持一個(gè)月之久，但是如果不能喝水，生命維持不了一星期。因此，要多喝水。對于人來(lái)說(shuō)，每天喝水應該在3升以上。最好喝淡茶和白熱水。喝果汁飲料和牛奶和酸奶也可以，但請注意帶添加劑的飲料不要喝或不要喝。當然，喝水不能一次喝很多水。
養顏方法2、主動(dòng)休息
很多人認為只有累了才需要休息。這往往導致身體透支，容易降低身體本身的免疫力。古人云:磨刀不誤砍柴工。所以，無(wú)論工作，還是學(xué)習都要有規律，該休息就休息，盡量做到主動(dòng)休息，不要等累了再去休息。
養顏方法3、即使沒(méi)有喜悅也要幸福
俗話(huà)說(shuō)人喜事爽快。其實(shí)，沒(méi)有什么喜事也應該保持愉快樂(lè )觀(guān)的心情。人們常說(shuō)，生活就像照鏡子一樣，笑也笑，哭也哭。只有每天都有樂(lè )觀(guān)和積極向上的心情，才能增強身體的免疫能力，保持身心的健康狀態(tài)。
養顏方法4、每日5果
每日5果是美國國家癌癥研究院和健康促進(jìn)基金會(huì )共同推進(jìn)的全民營(yíng)養運動(dòng)。據調查，多吃蔬菜水果的人可以減輕癌癥和心臟病的風(fēng)險。因此，提醒自己多吃蔬菜，也可以用蔬菜作為點(diǎn)心，代替餅干和點(diǎn)心。
養顏方法5、每天運動(dòng)半小時(shí)
有很多研究表明，每天運動(dòng)半小時(shí)，可以預防心臟病、糖尿病、肥胖、骨質(zhì)疏松癥、抑郁癥等，甚至可以讓人感到快樂(lè )和自信。如果你已經(jīng)很久沒(méi)有運動(dòng)，建議你可以循序漸進(jìn)，慢慢增加運動(dòng)的長(cháng)度與強度，可以先從最簡(jiǎn)單的快走開(kāi)始，每天快走20-30分鐘，堅持走下去，一定能感受到許多好處。不管平時(shí)工作多忙、時(shí)間多緊，也要抽出時(shí)間，參加戶(hù)外的活動(dòng)或進(jìn)行鍛煉，才能增強免疫能力，能增強抵御各種的侵襲的能力。
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