胸下垂一般是可以改善的，具體方法需根據(jù)下垂程度和原因選擇針對性措施。

輕度胸下垂可通過穿戴合適內(nèi)衣、加強(qiáng)胸肌鍛煉等方式改善。穿戴有支撐力的內(nèi)衣能減輕乳房懸韌帶負(fù)擔(dān)，延緩下垂加重。針對胸大肌的鍛煉如俯臥撐、啞鈴飛鳥等可增強(qiáng)肌肉對乳房的承托力。日常避免快速減重或哺乳期過度漲奶，減少皮膚和韌帶拉伸損傷。營養(yǎng)均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C有助于維持皮膚彈性。避免吸煙和過度日曬也能降低膠原蛋白流失速度。

中重度胸下垂可能需要醫(yī)療手段干預(yù)。射頻或激光治療能刺激真皮層膠原再生，適合皮膚松弛為主的早期下垂。懸吊術(shù)通過重新固定乳房懸韌帶提升位置，適用于哺乳后中度下垂。乳房提升術(shù)會切除多余皮膚并重塑形態(tài)，針對嚴(yán)重下垂伴皮膚過度松弛者。假體植入可同時改善下垂和體積不足問題，但需評估假體對韌帶的長期影響。所有手術(shù)方案均需由整形外科醫(yī)生評估乳房基礎(chǔ)條件后制定。

改善胸下垂需長期堅持綜合管理，術(shù)后仍需穿戴塑形內(nèi)衣并避免劇烈運(yùn)動。哺乳期女性應(yīng)使用哺乳內(nèi)衣并控制單次哺乳時間，體重波動較大者需保持勻速減重。日常注意姿勢管理避免含胸駝背，游泳等低沖擊運(yùn)動有助于維持改善效果。若伴隨皮膚瘙癢或疼痛等異常癥狀，應(yīng)及時就診排除乳腺疾病因素。