發(fā)海參需經過浸泡、清洗、煮制、再浸泡四個關鍵步驟，注意水質、溫度與時間控制。

1、浸泡處理：

干海參需用純凈水冷藏浸泡48小時，每8小時換水一次。水質含氯或雜質會導致發(fā)制失敗，低溫環(huán)境能防止細菌滋生。浸泡容器避免使用金屬材質，建議選用玻璃或陶瓷器皿。海參體積膨脹至2倍大時進入下一階段。

2、清理沙嘴：

沿腹部切口剪開參體，去除前端石灰質沙嘴和內部腸膜。殘留內臟會產生苦味，沙嘴過硬可能損傷牙齒。處理時保留參筋海龍絲可保證營養(yǎng)不流失，流動水沖洗至無泥沙為止。

3、煮制去硬：

冷水下鍋大火煮沸后轉小火慢燉40分鐘，用筷子輕戳能穿透即達標。未煮透的海參中心仍有硬芯，過度煮制會導致溶化。高原地區(qū)需延長煮制時間，建議使用砂鍋保持受熱均勻。

4、二次漲發(fā)：

煮后海參換新純凈水繼續(xù)冷藏浸泡36小時，水中加入冰塊可增強Q彈口感。此時體積應達干參3-5倍，按壓有彈性無硬塊。若發(fā)現(xiàn)個別參體發(fā)粘，需單獨取出避免污染整批。

5、保存技巧：

發(fā)好的海參瀝干水分后單只密封，冷凍保存不超過3個月。解凍時用冷水自然緩化，避免熱水急融破壞組織。即食海參可切段分裝，搭配鮑汁或蔥燒汁速凍保存。

優(yōu)質海參蛋白質含量達50%-70%，發(fā)制過程直接影響營養(yǎng)吸收率。建議搭配小米粥促進膠原蛋白分解，術后恢復期可加入紅棗枸杞同燉。發(fā)參全程需使用無油器具，油脂會導致海參表皮溶爛。每周食用2-3次為宜，痛風患者需控制攝入量。運動后補充海參肽能加速肌肉修復，但需避免與醋類調料同食降低營養(yǎng)價值。