餐后血糖多少為正常
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血糖
餐后血糖正常值通常為4.4-7.8毫摩爾/升，具體數值可能因檢測時(shí)間、個(gè)體差異等因素略有波動(dòng)。
餐后血糖指進(jìn)食后2小時(shí)測量的血糖水平，健康人群的血糖值一般不超過(guò)7.8毫摩爾/升。若檢測時(shí)間在進(jìn)食后1小時(shí)，血糖可能短暫升高至8.9-10毫摩爾/升，但會(huì )逐漸回落。對于妊娠期女性，餐后2小時(shí)血糖應控制在6.7毫摩爾/升以下。血糖監測時(shí)需注意避免劇烈運動(dòng)或情緒激動(dòng)等干擾因素，采血前應保持手指清潔干燥。使用家用血糖儀檢測時(shí)，需定期校準儀器并核對試紙有效期，不同品牌儀器的測量結果可能存在細微差異。
建議日常飲食選擇低升糖指數食物如燕麥、全麥面包，搭配適量?jì)?yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維。避免一次性攝入過(guò)多精制碳水化合物，可將三餐分量為5-6次少量進(jìn)食。規律進(jìn)行有氧運動(dòng)如快走、游泳，每周至少150分鐘。若多次測量餐后血糖超過(guò)11.1毫摩爾/升或伴有口干、多飲等癥狀，應及時(shí)就醫進(jìn)行糖耐量試驗等進(jìn)一步檢查。
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