人太瘦怎么調理讓自己胖起來(lái)中藥方子
體重過(guò)輕可通過(guò)中藥調理脾胃、補益氣血實(shí)現健康增重，常用方劑有參苓白術(shù)散、八珍湯、歸脾湯，配合飲食運動(dòng)效果更佳。
1、健脾益氣：
脾胃虛弱是消瘦主因，表現為食欲不振、消化不良。參苓白術(shù)散為基礎方，含人參、茯苓、白術(shù)等，增強運化功能。日?？芍笊剿幹圊r山藥100克+粳米50克健脾胃，配合按摩足三里穴，每日按壓3分鐘。
2、氣血雙補：
長(cháng)期氣血不足導致肌肉失養，八珍湯當歸10克+川芎6克+熟地15克適合面色蒼白者。藥膳推薦黃芪燉烏雞黃芪30克+烏雞半只，每周食用2次。練習八段錦"調理脾胃須單舉"式，每日晨起練習5遍。
3、安神增重：
思慮過(guò)度耗傷心脾，歸脾湯龍眼肉12克+酸棗仁10克改善失眠消瘦。睡前飲用桂圓紅棗茶桂圓15顆+紅棗5枚，配合耳穴貼壓心、脾反射區。避免熬夜，保證23點(diǎn)前入睡。
4、溫補腎陽(yáng)：
腎陽(yáng)虧虛者代謝低下，右歸丸熟地15克+肉桂3克適合畏冷肢涼者。食療用核桃黑豆粥核桃30克+黑豆50克，艾灸關(guān)元穴每周3次，每次15分鐘。避免生冷飲食，適量進(jìn)食羊肉、蝦仁等溫性食物。
5、消食化積：
胃強脾弱需消補兼施，保和丸山楂12克+神曲10克適合多食不胖者。餐后嚼5粒焦山楂，推拿中脘穴順時(shí)針揉按100次。運動(dòng)選擇太極拳云手式，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
增重需循序漸進(jìn)，每日增加300-500大卡熱量攝入，優(yōu)選堅果、牛油果等高營(yíng)養密度食物。運動(dòng)以抗阻力訓練為主深蹲、俯臥撐每周3次，避免過(guò)量有氧消耗。保持情緒舒暢，脾胃功能正常三個(gè)月可見(jiàn)改善。若伴隨甲亢、糖尿病等疾病，需先治療原發(fā)病。
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