肥胖對身體的十大危害是什么
肥胖可能增加心血管疾病、糖尿病、骨關(guān)節病變、睡眠呼吸暫停、脂肪肝、內分泌紊亂、癌癥風(fēng)險、心理障礙、生殖系統疾病及免疫功能障礙的發(fā)生概率。肥胖與代謝異常密切相關(guān)，長(cháng)期超重可能引發(fā)多系統損害。
1、心血管疾病
肥胖者常伴隨血脂異常和動(dòng)脈硬化，血液中低密度脂蛋白膽固醇升高會(huì )加速血管斑塊形成。內臟脂肪堆積可能誘發(fā)高血壓，增加心肌梗死和腦卒中風(fēng)險。典型癥狀包括活動(dòng)后胸悶、頭暈目眩，嚴重時(shí)可出現心絞痛。
2、2型糖尿病
脂肪細胞過(guò)度增生會(huì )干擾胰島素受體功能，導致胰島素抵抗現象。胰腺長(cháng)期超負荷工作可能引發(fā)β細胞功能衰竭，空腹血糖超過(guò)7mmol/L即達到診斷標準?；颊呖赡艹霈F多飲多尿、傷口愈合緩慢等表現。
3、骨關(guān)節病變
體重負荷過(guò)大會(huì )加速膝關(guān)節軟骨磨損，誘發(fā)退行性骨關(guān)節炎。腰椎間盤(pán)承受壓力增加可能導致椎間盤(pán)突出，表現為晨僵和活動(dòng)受限。肥胖者發(fā)生痛風(fēng)性關(guān)節炎的概率也顯著(zhù)增高。
4、睡眠呼吸暫停
頸部脂肪堆積可能壓迫氣道，引發(fā)阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。夜間反復缺氧會(huì )導致白天嗜睡、記憶力減退，長(cháng)期可能誘發(fā)肺動(dòng)脈高壓。典型表現為鼾聲不規則伴呼吸間歇。
5、非酒精性脂肪肝
肝臟脂肪沉積超過(guò)5%即構成脂肪肝，可能進(jìn)展為肝纖維化。轉氨酶持續升高提示肝細胞損傷，右上腹隱痛是常見(jiàn)癥狀。嚴重者可發(fā)展為肝硬化，出現腹水和黃疸。
6、內分泌紊亂
脂肪組織具有內分泌功能，瘦素抵抗可能引起食欲調控失常。女性可能出現多囊卵巢綜合征，表現為月經(jīng)不規律和多毛癥。男性肥胖者睪酮水平下降可能導致性功能障礙。
7、癌癥風(fēng)險
慢性炎癥狀態(tài)和生長(cháng)因子分泌異?？赡艽龠M(jìn)腫瘤發(fā)生。肥胖女性子宮內膜癌風(fēng)險增加，男性結腸癌發(fā)病率上升。脂肪細胞產(chǎn)生的雌激素可能刺激乳腺組織異常增生。
8、心理障礙
體像障礙可能導致社交恐懼和回避行為，抑郁量表評分顯著(zhù)增高。部分患者出現暴食癥等進(jìn)食障礙，形成惡性循環(huán)。兒童期肥胖更易遭受校園欺凌，影響人格發(fā)展。
9、生殖系統疾病
女性肥胖者不孕概率上升，妊娠期糖尿病和子癇前期風(fēng)險增加。男性精液質(zhì)量參數下降，精子DNA碎片率增高。肥胖孕婦發(fā)生巨大兒的概率超過(guò)普通人群。
10、免疫功能障礙
脂肪組織分泌的炎癥因子可能削弱免疫功能，疫苗接種效果降低。傷口感染概率增加，術(shù)后并發(fā)癥風(fēng)險上升。肥胖者流感病程往往更長(cháng)，呼吸道感染更易發(fā)展為肺炎。
建立規律的三餐習慣有助于控制總熱量攝入，優(yōu)先選擇清蒸、涼拌等低油烹飪方式。每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳等可改善基礎代謝率。定期監測腰圍和體脂率，男性腰圍超過(guò)90厘米、女性超過(guò)85厘米需警惕內臟脂肪超標。出現黑棘皮病等胰島素抵抗表現時(shí)應及時(shí)篩查血糖。睡眠時(shí)間不足6小時(shí)可能加重代謝紊亂，建議保持7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠。
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