吃飯時(shí)一般不需要刻意用舌頭頂住上顎，但部分特殊情況下可能需要調整舌位。

正常情況下，人體在咀嚼和吞咽時(shí)會(huì )自然協(xié)調舌部與上顎的接觸，舌頭會(huì )短暫輕觸上顎輔助食物推送，這種生理性接觸無(wú)須刻意控制。健康人群通過(guò)神經(jīng)反射即可完成有效吞咽，過(guò)度關(guān)注舌位反而可能干擾進(jìn)食節奏，甚至導致咀嚼不充分或吞咽不適。對于存在口腔結構異?；蛲萄使δ苷系K者，如腦卒中后遺癥、帕金森病患者，康復治療中可能針對性訓練舌肌力量，此時(shí)需按醫囑進(jìn)行特定舌部動(dòng)作練習，包括有意識控制舌與上顎的接觸方式以改善吞咽協(xié)調性。

嬰幼兒學(xué)習進(jìn)食階段可能出現舌體過(guò)度上抬現象，這與口腔肌肉發(fā)育未完善有關(guān)，多數會(huì )隨成長(cháng)自然改善。部分正畸治療患者需配合舌肌功能訓練矯正錯頜畸形，如舌習慣矯正器使用者需保持舌尖抵住上顎特定位置。這類(lèi)特殊情況下的舌位調整需嚴格遵循專(zhuān)業(yè)指導，避免自行嘗試導致肌肉代償或咬合問(wèn)題加重。

日常飲食中應保持自然放松的進(jìn)食狀態(tài)，避免過(guò)度關(guān)注單一器官動(dòng)作。若長(cháng)期存在吞咽困難、咀嚼無(wú)力或發(fā)音異常，建議盡早就診耳鼻喉科或康復醫學(xué)科排查神經(jīng)系統或肌肉功能問(wèn)題。培養細嚼慢咽的習慣有助于消化吸收，同時(shí)減少因不當舌部動(dòng)作導致的顳下頜關(guān)節負擔。