干蓮子去蓮心可采用手工剝離、工具輔助、浸泡軟化、沸水焯燙、冷凍分離五種方法。蓮心味苦性寒，去心后更適合日常食療，但保留蓮心可增強清心火功效。

1、手工剝離：

將干蓮子縱向掰開(kāi)，用指甲或牙簽沿蓮心邊緣輕輕挑出。此法適合質(zhì)地較軟的蓮子，操作時(shí)注意保持蓮子完整。新鮮曬制的蓮子因含水量略高，蓮心與蓮肉黏連較松，剝離成功率可達八成以上。

2、工具輔助：

使用專(zhuān)用蓮子去心器或茶針，從蓮子底部凹陷處插入旋轉撬出蓮心。金屬工具更易發(fā)力，但需控制力度避免蓮肉碎裂。傳統竹制去心器對蓮子損傷較小，適合批量處理。

3、浸泡軟化：

溫水浸泡2小時(shí)后蓮心吸水膨脹，用拇指按壓蓮子兩端使蓮心自然凸出。水溫控制在40℃為宜，過(guò)度浸泡會(huì )導致?tīng)I養成分流失。此法尤其適合表面有褶皺的老蓮子。

4、沸水焯燙：

沸水中焯30秒迅速撈出，熱脹冷縮使蓮心與蓮肉產(chǎn)生空隙。焯燙時(shí)間過(guò)長(cháng)會(huì )導致蓮肉過(guò)軟，后續烹飪易碎。處理后立即過(guò)冷水可保持蓮子彈性。

5、冷凍分離：

冷凍3小時(shí)使蓮心與蓮肉收縮率不同，解凍后輕輕敲擊即可分離。低溫處理能保持蓮子原有風(fēng)味，適合后續制作甜品或藥膳。冷凍法去心完整率較高，但需提前規劃使用時(shí)間。

去心后的蓮子可搭配銀耳、百合燉煮潤肺，與芡實(shí)、山藥同煮健脾。保留蓮心的蓮子適合心火旺盛者泡茶，搭配淡竹葉、燈芯草增強清熱效果。處理時(shí)建議佩戴棉質(zhì)手套防滑，批量操作可將蓮子鋪于毛巾上固定。未去心的蓮子應密封避光保存，防止蓮心苦味滲透蓮肉。若用于安神食療，可保留部分蓮心與酸棗仁同用，但孕婦及脾胃虛寒者應徹底去除蓮心。