決明子對睡眠有幫助嗎
關(guān)鍵詞：
睡眠
決明子對改善睡眠有一定輔助作用，其機制涉及清肝明目、潤腸通便、降壓安神、調節生物鐘、緩解眼疲勞。
1、清肝明目：
肝火旺盛易導致失眠多夢(mèng)，決明子性微寒，歸肝經(jīng)，能清泄肝火。肝火平息后，煩躁情緒減輕，自然有助于入睡?？蓪Q明子10克與菊花5克沖泡代茶，睡前2小時(shí)飲用。
2、潤腸通便：
腸道積熱會(huì )干擾睡眠質(zhì)量，決明子含大黃酚等蒽醌類(lèi)物質(zhì)，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)。睡前腹脹便秘者，可用炒決明子15克研末，溫水送服，連續3-5天可見(jiàn)效。
3、降壓安神：
高血壓患者常伴睡眠障礙，決明子中的決明子素具有降壓作用。臨床常用決明子30克配伍鉤藤20克煎服，血壓穩定后夜間驚醒次數減少。
4、調節生物鐘：
決明子含維生素A原，在體內轉化為視黃醛，參與褪黑素合成。長(cháng)期熬夜者可用決明子枕，其揮發(fā)性成分通過(guò)嗅覺(jué)通路調節晝夜節律。
5、緩解眼疲勞：
電子屏幕藍光會(huì )抑制褪黑素分泌，決明子外敷可改善視疲勞。取決明子粉30克加蛋清調糊，睡前敷眼周15分鐘，配合穴位按摩效果更佳。
日?？蓪Q明子與酸棗仁、柏子仁等量打粉，每晚取6克沖服；搭配八段錦"搖頭擺尾去心火"招式練習；飲食避免辛辣，多食小米、百合等安神食材。需注意決明子性寒，脾虛便溏者應配伍白術(shù)使用，連續服用不宜超過(guò)2周，孕婦慎用。嚴重失眠需排除焦慮癥等器質(zhì)性疾病，建議在醫師指導下綜合調理。
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