凈身高通常是指晨起測量的早凈身高。早凈身高因脊柱經(jīng)過(guò)夜間休息后充分伸展，會(huì )比晚凈身高高出1-2厘米。晚凈身高受日間重力壓迫和椎間盤(pán)壓縮影響，數值相對偏低。

人體脊柱由多個(gè)椎骨和椎間盤(pán)構成，椎間盤(pán)在白天直立活動(dòng)時(shí)因重力作用會(huì )逐漸壓縮變薄。經(jīng)過(guò)6-8小時(shí)平臥睡眠后，椎間盤(pán)重新吸收水分膨脹，使晨起身高達到每日峰值。這種晝夜差異在青少年生長(cháng)發(fā)育期更為明顯，成年后變化幅度會(huì )逐漸降低。測量早凈身高需在起床后1小時(shí)內完成，保持赤足、脊柱直立狀態(tài)，使用標準身高尺。晚凈身高則建議在睡前測量，需注意日間久站或劇烈運動(dòng)可能導致額外壓縮。臨床醫學(xué)上通常采用早凈身高作為基準數據，因其能更準確反映骨骼實(shí)際長(cháng)度，適用于生長(cháng)發(fā)育評估、營(yíng)養狀況分析等場(chǎng)景。

對于需要精確監測身高變化的情況，建議固定測量時(shí)段并記錄時(shí)間點(diǎn)。生長(cháng)發(fā)育期兒童青少年可每月測量早凈身高，繪制生長(cháng)曲線(xiàn)圖。老年人因骨質(zhì)疏松可能導致椎體壓縮性骨折，早晚身高差超過(guò)3厘米時(shí)應排查脊柱病變。日?？赏ㄟ^(guò)游泳、懸吊運動(dòng)幫助脊柱減壓，補充鈣和維生素D維持骨骼健康，避免長(cháng)時(shí)間負重或不良姿勢加重脊柱負荷。