正常人飯后血糖是多少為標準
正常人飯后2小時(shí)血糖應低于7.8毫摩爾/升。血糖監測通常以餐后2小時(shí)作為標準時(shí)間點(diǎn)，超過(guò)該數值可能提示糖代謝異常。
空腹血糖和餐后血糖是評估糖代謝狀態(tài)的重要指標。餐后血糖反映胰島β細胞對進(jìn)食后的反應能力以及機體對葡萄糖的調節功能。健康人群進(jìn)食后血糖會(huì )自然升高，但胰島素分泌能及時(shí)將血糖控制在合理范圍。餐后2小時(shí)血糖檢測要求從進(jìn)食第一口開(kāi)始計時(shí)，期間避免劇烈運動(dòng)或額外進(jìn)食。血糖儀檢測指尖血或靜脈采血均可作為參考，但靜脈血漿血糖更為準確。若偶爾出現7.8-11.1毫摩爾/升的餐后血糖值，可能與飲食結構或檢測誤差有關(guān)，需重復檢測確認。
建議日常飲食注意控制精制碳水化合物的攝入量，優(yōu)先選擇全谷物和低升糖指數食物。規律進(jìn)行有氧運動(dòng)有助于改善胰島素敏感性，如快走、游泳等每周保持150分鐘以上。避免長(cháng)期久坐，餐后適當散步可輔助血糖代謝。定期體檢時(shí)增加糖化血紅蛋白檢測，能更全面反映近3個(gè)月血糖控制情況。如發(fā)現餐后血糖持續偏高，應及時(shí)就醫進(jìn)行口服葡萄糖耐量試驗等進(jìn)一步評估。
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