雞肉煮不爛可能與選材不當、火候不足、預處理不到位、烹飪方法錯誤或肉質(zhì)本身有關(guān)，可通過(guò)選嫩雞、控制火候、物理處理、調整烹飪方式和添加酸性物質(zhì)解決。

1、選材問(wèn)題：

老母雞或飼養時(shí)間過(guò)長(cháng)的雞肌肉纖維粗硬，膠原蛋白交聯(lián)緊密。選擇3-4個(gè)月的童子雞或標明"嫩雞"的品種，雞胸部位比腿肉更易軟爛。冷凍雞肉需完全解凍，急凍形成的冰晶會(huì )破壞細胞結構影響口感。

2、火候控制：

高溫急火導致表面蛋白質(zhì)快速凝固鎖住水分。大火煮沸后轉小火慢燉1-2小時(shí)，保持水面微微冒泡狀態(tài)。使用砂鍋或鑄鐵鍋保溫性好，電壓力鍋上汽后壓25分鐘能分解結締組織。

3、物理處理：

用刀背拍打雞肉纖維或肉錘敲擊破壞筋膜，逆紋切3厘米塊狀。腌制時(shí)加1勺淀粉或蛋清形成保護層，竹簽在肉厚處扎孔幫助入味。冷藏腌制2小時(shí)讓鹽分改變蛋白質(zhì)結構。

4、烹飪技巧：

冷水下鍋焯燙去血沫后重新加熱水燉煮。添加山楂片3-4片或白醋1勺促進(jìn)膠原蛋白水解，番茄、菠蘿等含蛋白酶的水果也有嫩化作用。燉煮中途不頻繁揭蓋，避免溫度驟變。

5、肉質(zhì)改良：

商業(yè)養殖的速成雞肌肉發(fā)育不充分更易熟，散養土雞需延長(cháng)烹飪時(shí)間。烹飪前用3%鹽水浸泡30分鐘改變肌原纖維滲透壓，加入少量小蘇打500克肉加1克破壞肌肉纖維。

處理老雞肉時(shí)搭配富含維生素C的彩椒或綠葉菜促進(jìn)鐵吸收，燉煮后撇去表面浮油更健康。運動(dòng)量大的雞腿肉適合紅燒，雞翅根可做咖喱，雞架熬湯后肉質(zhì)可撕成雞絲涼拌?？刂泼咳涨萑鈹z入量在75-100克，搭配豆制品補充優(yōu)質(zhì)蛋白。廚房剪刀比菜刀更易處理帶骨雞肉，剩余肉湯可冷凍作為高湯基底。