得了咽炎平時(shí)應注意哪些
關(guān)鍵詞：
咽炎
咽炎患者平時(shí)應注意保持咽喉濕潤、避免刺激性因素、調整飲食結構、規律作息及適度運動(dòng)。咽炎是咽喉黏膜的炎癥反應，急性期需及時(shí)就醫，慢性期則需長(cháng)期生活管理。
1、保持咽喉濕潤
每日少量多次飲用溫水，總量控制在1500-2000毫升。室內使用加濕器維持濕度在50%-60%，避免干燥空氣刺激黏膜?？珊櫤砥缥鞴纤獫櫤砥?、銀黃含片等緩解干癢，但不宜長(cháng)期依賴(lài)。
2、避免刺激性因素
戒煙并遠離二手煙環(huán)境，煙草中的焦油會(huì )加重黏膜充血。減少接觸粉塵、花粉等過(guò)敏原，外出佩戴口罩。避免長(cháng)時(shí)間高聲說(shuō)話(huà)或過(guò)度清嗓，防止聲帶機械性損傷。
3、調整飲食結構
以溫涼軟食為主，如百合粥、雪梨羹等，避免過(guò)燙、辛辣或油炸食物。適量增加富含維生素C的西藍花、獼猴桃等果蔬，有助于黏膜修復。過(guò)敏體質(zhì)者需排查并規避特定致敏食物。
4、規律作息
保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導致免疫力下降。睡前3小時(shí)避免進(jìn)食，防止胃酸反流刺激咽喉。采用側臥睡姿減少打鼾對咽喉的震動(dòng)刺激。
5、適度運動(dòng)
選擇八段錦、散步等低強度運動(dòng)增強體質(zhì)，運動(dòng)時(shí)注意用鼻呼吸避免冷空氣直接刺激咽喉。運動(dòng)后及時(shí)補充水分，避免大汗后咽喉干燥。
慢性咽炎患者可定期用淡鹽水漱口，但避免過(guò)度清潔破壞黏膜屏障。合并胃食管反流者需同步治療原發(fā)病，睡眠呼吸暫?；颊邞u估是否需要正壓通氣治療。若出現持續聲音嘶啞、吞咽困難或痰中帶血等癥狀，須立即耳鼻喉科就診排除器質(zhì)性病變。日?？捎涗洶Y狀變化規律，便于醫生調整治療方案。
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