頸椎病引起失眠怎么治 控制頸椎病讓你更好入眠
頸椎病引起的失眠可通過(guò)改善睡姿、頸部熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解，通常與神經(jīng)壓迫、肌肉痙攣、血液循環(huán)障礙、炎癥反應、頸椎結構異常等因素有關(guān)。
1、改善睡姿：
睡眠時(shí)保持頸椎自然生理曲度是關(guān)鍵。建議選擇高度適中的枕頭，避免過(guò)高或過(guò)低導致頸部懸空或過(guò)度彎曲。仰臥位時(shí)可在膝蓋下墊軟枕減輕腰椎壓力，側臥位時(shí)需保持頭部與脊柱成直線(xiàn)。記憶棉枕頭或頸椎專(zhuān)用枕能提供更好支撐，減少睡眠中頸部肌肉緊張。
2、頸部熱敷：
睡前用40℃左右熱毛巾敷于頸后部15-20分鐘，可擴張血管改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。紅外線(xiàn)理療燈照射同樣有效，但需保持30厘米以上距離避免燙傷。熱敷后配合輕柔的頸部旋轉活動(dòng)能增強效果，注意動(dòng)作幅度控制在疼痛閾值以下。
3、藥物治療：
非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布可減輕神經(jīng)根炎癥，肌肉松弛劑如乙哌立松能緩解頸肌痙攣。嚴重失眠可短期使用唑吡坦等鎮靜催眠藥，但需在醫生指導下使用。神經(jīng)營(yíng)養藥物如甲鈷胺可促進(jìn)神經(jīng)修復，改善因神經(jīng)壓迫導致的睡眠障礙。
4、物理治療：
頸椎牽引能增大椎間隙減輕神經(jīng)壓迫，需在康復師指導下進(jìn)行。超短波治療通過(guò)高頻電磁場(chǎng)作用消除軟組織炎癥，脈沖磁療可改善局部微循環(huán)。中醫推拿采用滾法、揉法等手法松解肌肉粘連，但急性期需避免暴力手法。
5、手術(shù)治療：
對于保守治療無(wú)效的嚴重病例，前路頸椎間盤(pán)切除融合術(shù)能直接解除神經(jīng)壓迫，后路椎管擴大成形術(shù)適用于多節段椎管狹窄。術(shù)后需佩戴頸托保護3個(gè)月，逐步進(jìn)行頸部功能鍛煉。
日常應避免長(cháng)時(shí)間低頭使用手機電腦，每40分鐘活動(dòng)頸部做米字操。游泳特別是蛙泳能增強頸背肌力量，瑜伽中的貓牛式可改善頸椎柔韌性。飲食多補充富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，維生素B族可營(yíng)養神經(jīng)。睡前2小時(shí)避免劇烈運動(dòng)，用薰衣草精油香薰有助于放松身心。若出現上肢麻木加重或行走不穩需立即就醫，提示可能存在脊髓壓迫需緊急處理。
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