美白嫩膚的十種食物
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(cháng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿(mǎn)，面色紅潤，皮膚白凈。
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，可以清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統的養顏圣品。
南瓜補血的好產(chǎn)品，經(jīng)常吃南瓜，大便順暢，皮膚豐富，特別對女性有美容作用。
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
蘑菇蘑菇營(yíng)養豐富，蛋白質(zhì)和維生素豐富，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì )使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
甘薯含大量黏蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，有助于護膚美容。
蘆筍含硒豐富，能夠抗衰老和預防與脂肪過(guò)度氧化相關(guān)的各種疾病，使皮膚變白變嫩。
菠菜含有維生素和鐵，有助于保持皮膚、指甲的美觀(guān)。
蘿卜中醫認為蘿卜利五臟，使肌肉變白。蘿卜之所以具有這個(gè)功能，是因為它含有豐富的維生素c。維生素C為抗氧化劑，可抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。
豌豆本草綱目記載豌豆具有去黑、使臉發(fā)光的效果?，F代研究發(fā)現豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可以在體內變成維生素a，發(fā)揮潤澤皮膚的作用。
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