12月應季水果有柑橘、蘋(píng)果、梨、柿子、獼猴桃，應季蔬菜有白菜、蘿卜、胡蘿卜、菠菜、芹菜。這些水果和蔬菜不僅新鮮，還能為身體提供豐富的營(yíng)養，增強免疫力。

1、柑橘富含維生素C，能夠增強免疫力，預防感冒。每天食用1-2個(gè)柑橘，可以滿(mǎn)足身體對維生素C的需求。柑橘中的膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預防便秘。

2、蘋(píng)果含有豐富的果膠和多種維生素，有助于降低膽固醇，保護心血管健康。每天食用一個(gè)蘋(píng)果，可以促進(jìn)消化，改善腸道環(huán)境。蘋(píng)果中的抗氧化物質(zhì)有助于延緩衰老。

3、梨具有潤肺止咳的功效，適合冬季干燥氣候食用。梨中的水分和膳食纖維有助于緩解喉嚨干燥和便秘。每天食用一個(gè)梨，可以補充水分，改善皮膚干燥。

4、柿子含有豐富的維生素A和維生素C，有助于保護視力，增強免疫力。柿子中的果膠和膳食纖維有助于促進(jìn)消化，預防便秘。每天食用一個(gè)柿子，可以補充營(yíng)養，增強體質(zhì)。

5、獼猴桃含有豐富的維生素C和膳食纖維，有助于增強免疫力，促進(jìn)消化。每天食用一個(gè)獼猴桃，可以滿(mǎn)足身體對維生素C的需求，預防感冒。

6、白菜富含維生素C和膳食纖維，有助于增強免疫力，促進(jìn)消化。白菜中的抗氧化物質(zhì)有助于延緩衰老，預防癌癥。每天食用適量的白菜，可以補充營(yíng)養，增強體質(zhì)。

7、蘿卜含有豐富的維生素C和膳食纖維，有助于增強免疫力，促進(jìn)消化。蘿卜中的抗氧化物質(zhì)有助于延緩衰老，預防癌癥。每天食用適量的蘿卜，可以補充營(yíng)養，增強體質(zhì)。

8、胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，有助于保護視力，增強免疫力。胡蘿卜中的膳食纖維有助于促進(jìn)消化，預防便秘。每天食用適量的胡蘿卜，可以補充營(yíng)養，增強體質(zhì)。

9、菠菜含有豐富的鐵和維生素C，有助于預防貧血，增強免疫力。菠菜中的抗氧化物質(zhì)有助于延緩衰老，預防癌癥。每天食用適量的菠菜，可以補充營(yíng)養，增強體質(zhì)。

10、芹菜富含膳食纖維和多種維生素，有助于促進(jìn)消化，降低血壓。芹菜中的抗氧化物質(zhì)有助于延緩衰老，預防癌癥。每天食用適量的芹菜，可以補充營(yíng)養，增強體質(zhì)。

12月應季水果和蔬菜不僅新鮮，還能為身體提供豐富的營(yíng)養，增強免疫力。每天適量食用這些水果和蔬菜，可以滿(mǎn)足身體對多種營(yíng)養素的需求，預防疾病，保持健康。