相信很多女性朋友都擅長(cháng)保養自己的皮膚，但是隱私的保養是大家做的嗎？平時(shí)大家做的事情可能是基于衛生上的清潔，但是女性的隱私也會(huì )老化，所以只是清潔不夠，為了讓隱私年輕緊湊，必須做以下事情。

1、了解陰道知識。女性從20多歲開(kāi)始，私處的脂肪開(kāi)始減少，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)逐漸放松。女性接近更年期時(shí)，其陰道內膜開(kāi)始變薄，血液流動(dòng)減少，盆底肌肉變弱。松弛的陰部會(huì )影響女性的性愛(ài)自信。

2、減少長(cháng)時(shí)間騎行。自行車(chē)座位和胯部的摩擦會(huì )傷害陰唇，特別是大陰唇天生凸起的女性。因此，如果不需要專(zhuān)業(yè)訓練，女性應該減少長(cháng)時(shí)間騎自行車(chē)，更好地保護自己的私處。

3、增加凱格爾訓練的次數和強度。凱格爾訓練(提肛運動(dòng))有很多好處，但很多女性和訓練方法錯誤，時(shí)間強度過(guò)小。建議女性每次收縮盆底肌5秒鐘，然后放松，重復100次，每天進(jìn)行3組各100次盆底肌收縮訓練。

4、使用溫和的清洗液。陰唇組織敏感，用刺激性用品清洗，下半身干燥或過(guò)敏。因此，女性應該減少使用清洗產(chǎn)品或使用溫和的洗滌劑。

5、避免體重大幅下降。體重大幅度下降肯定會(huì )影響陰部的美貌，體重的急劇變化會(huì )過(guò)度拉伸陰道和外陰受損。女性不要過(guò)度減肥，要保持健康的體重。女性太瘦的話(huà)，隱私部分和臉一樣會(huì )過(guò)早老化。

6、保持性生活活躍。進(jìn)廢退的道理也適用于女性陰部。如果女性陰部得不到足夠的刺激或血流增加，部位的組織和肌肉會(huì )發(fā)生變化。充血對陰道潤滑至關(guān)重要。西班牙科學(xué)家還發(fā)現，如果夫妻不擔心意外懷孕，男性精液有防止女性陰道老化的效果。

7、采用女性上位。性愛(ài)時(shí)，女性在下面容易受到拉伸傷。男性控制插入的節奏和深度，有時(shí)超過(guò)女性陰道的范圍。如果采用女性高位，女性處于控制地位，可以更好的收縮控制陰道肌肉。

8、經(jīng)常起身走路。不要長(cháng)時(shí)間坐在辦公椅上，每天坐在健身球上15分鐘，可以讓盆底肌肉自然收縮，有利于增強陰道肌肉。