男性睪丸異?？赏ㄟ^(guò)定期自檢、避免高溫環(huán)境、控制體重、預防感染、減少外傷等方式預防。睪丸異?？赡芘c先天性發(fā)育異常、炎癥、腫瘤、精索靜脈曲張、外傷等因素有關(guān)，建議出現不適及時(shí)就醫。

1、定期自檢

每月進(jìn)行一次睪丸自檢有助于早期發(fā)現異常。檢查時(shí)用拇指和食指輕輕滾動(dòng)睪丸，感受是否有腫塊、硬結或體積變化。正常睪丸表面光滑、質(zhì)地均勻，若發(fā)現單側腫大、疼痛或形狀改變，需盡快就診。自檢應在洗澡后陰囊松弛時(shí)進(jìn)行，同時(shí)觀(guān)察陰囊皮膚有無(wú)紅腫或靜脈曲張。

2、避免高溫環(huán)境

睪丸適宜溫度比體溫低2-3℃，長(cháng)期暴露于高溫可能影響生精功能。避免久坐、穿緊身褲或長(cháng)時(shí)間泡熱水澡，司機等職業(yè)人群應每小時(shí)起身活動(dòng)。筆記本電腦不宜直接放在大腿上使用，桑拿浴每周不超過(guò)1次。高溫作業(yè)者需穿戴透氣散熱護具。

3、控制體重

肥胖會(huì )增加腹股溝區壓力，導致陰囊溫度升高和激素紊亂。BMI超過(guò)24的男性應通過(guò)飲食調整和運動(dòng)減重，優(yōu)先選擇游泳、快走等不壓迫會(huì )陰的運動(dòng)。腰圍控制在85厘米以下，避免高糖高脂飲食，適量補充鋅、硒等微量元素。

4、預防感染

注意會(huì )陰部清潔，性生活使用安全套可降低附睪炎風(fēng)險。及時(shí)治療尿路感染和前列腺炎，避免病原體逆行至睪丸。流行性腮腺炎病毒可能引發(fā)睪丸炎，未接種疫苗的青少年需避免接觸患者。出現尿頻、尿痛或陰囊墜脹時(shí)應排查感染。

5、減少外傷

運動(dòng)時(shí)穿戴專(zhuān)用護具防止撞擊傷，騎自行車(chē)選擇寬座墊并控制時(shí)長(cháng)。避免會(huì )陰部受到踢打、擠壓等外力傷害，外傷后出現持續腫脹或血腫需排除睪丸扭轉。職業(yè)運動(dòng)員可咨詢(xún)醫生使用防護繃帶。

日常應選擇棉質(zhì)透氣內褲，避免久坐超過(guò)1小時(shí)，戒煙限酒以減少血管損傷風(fēng)險。適量食用西紅柿、堅果等含抗氧化物質(zhì)食物，避免過(guò)量攝入動(dòng)物內臟等高嘌呤食品。40歲以上男性建議每年進(jìn)行泌尿系統超聲檢查，有家族睪丸癌病史者需提高篩查頻率。若發(fā)現睪丸突然疼痛、位置改變或持續腫大，須立即急診處理排除睪丸扭轉等急癥。