預防尿道炎可通過(guò)保持個(gè)人衛生、適量飲水、避免憋尿、注意性生活衛生、增強免疫力等方式實(shí)現。尿道炎通常由細菌感染、衛生習慣不良、免疫力低下等因素引起。

1、保持個(gè)人衛生

每日用溫水清洗會(huì )陰部，避免使用刺激性洗劑。女性排便后應從前往后擦拭，防止腸道細菌污染尿道口。內褲選擇純棉透氣材質(zhì)，每日更換并高溫消毒。經(jīng)期需及時(shí)更換衛生巾，減少細菌滋生環(huán)境。嬰幼兒需及時(shí)更換尿布，避免排泄物長(cháng)時(shí)間接觸皮膚。

2、適量飲水

每日飲用1500-2000毫升水，可形成規律排尿沖刷尿道。建議每小時(shí)補充100-150毫升水，避免短時(shí)間內大量飲水?？蛇m量飲用蔓越莓汁，其含有的原花青素能抑制大腸桿菌黏附尿道。避免長(cháng)期飲用濃茶、咖啡等刺激性飲品。老年人夜間飲水需控制，防止頻繁起夜影響睡眠。

3、避免憋尿

有尿意時(shí)應及時(shí)排空膀胱，每次排尿盡量徹底。憋尿超過(guò)3小時(shí)可能使尿液濃縮刺激尿道黏膜。工作期間可設定排尿提醒，養成定時(shí)如廁習慣。長(cháng)途旅行前需提前排空膀胱，途中適當安排休息時(shí)間排尿。術(shù)后患者需遵醫囑進(jìn)行排尿訓練，防止尿潴留誘發(fā)感染。

4、注意性生活衛生

性生活前后雙方都應清洗外生殖器，事后及時(shí)排尿沖洗尿道。避免使用殺精劑等可能破壞陰道菌群的避孕產(chǎn)品。更年期女性可適當使用潤滑劑，減少摩擦導致的黏膜損傷。存在尿路感染癥狀時(shí)應暫停性生活。建議使用安全套降低交叉感染概率。

5、增強免疫力

保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免長(cháng)期熬夜導致抵抗力下降。每周進(jìn)行150分鐘中等強度運動(dòng)，如快走、游泳等。飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入，適量補充含益生菌的發(fā)酵食品。糖尿病患者需嚴格控制血糖，高血糖環(huán)境易滋生細菌。冬季注意保暖，避免受涼導致免疫力暫時(shí)降低。

日?？纱┲?zhù)寬松透氣的棉質(zhì)內衣，避免久坐潮濕環(huán)境。出現尿頻、尿急、尿痛等癥狀時(shí)應及時(shí)就醫，避免自行服用抗生素。絕經(jīng)后女性可在醫生指導下局部使用雌激素軟膏維持尿道黏膜健康。反復發(fā)作患者需排查是否存在泌尿系統結構異常，必要時(shí)進(jìn)行尿培養檢查明確病原體類(lèi)型。建立健康檔案記錄發(fā)作頻率和誘因，幫助醫生制定個(gè)性化預防方案。