懷孕吃什么可以使得寶寶聰明 孕期遵循兩大原則寶寶更聰明
胎兒的營(yíng)養來(lái)自孕婦，孕婦自身的營(yíng)養攝入豐富很重要，特別是大腦發(fā)育所需的營(yíng)養，想要聰明的嬰兒，必須特別注意脂肪酸、膽堿、蛋白質(zhì)、鋅和鐵等大腦發(fā)育營(yíng)養攝入。值得注意的是，大腦發(fā)育所需的脂肪酸不是脂肪肉和食用油，而是長(cháng)鏈不飽和脂肪酸，如DHA。DHA是中樞神經(jīng)系統的重要結構組成部分。
懷孕吃什么食物
1、雞蛋是孕婦最重要的營(yíng)養來(lái)源之一，有助于胎兒大腦的發(fā)育。雞蛋主要含有8種氨基酸，豐富的卵磷脂、鈣、磷、鐵等，有利于嬰兒大腦的發(fā)育。
2、孕婦在懷孕期間多吃魚(yú)類(lèi)，尤其是海鮮，具有補腦功效，能讓胎兒更聰明。魚(yú)類(lèi)食物含有DHA等嬰兒所需的礦物質(zhì)。其中，DHA可以促進(jìn)腦神經(jīng)發(fā)育。孕婦多吃含DHA的魚(yú)，寶寶會(huì )更聰明。
3、核桃含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、鈣、維生素、碳水化合物、鐵等營(yíng)養成分，中醫認為核桃可以補充大腦智育，孕婦懷孕期間吃核桃有助于胎兒大腦發(fā)育。
4、粗糧富含維生素e和維生素b群、葉酸、煙酸等。b族維生素不僅能幫助人體充分利用葡萄糖，還能幫助蛋白代謝，是維持腦細胞正常功能的必要營(yíng)養素，其中葉酸與神經(jīng)發(fā)育和記憶有關(guān)。
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