因為人類(lèi)有最好的剩馀時(shí)間段，所以過(guò)了這個(gè)年齡的女性朋友大多擔心不能懷孕或者不能懷孕。的確，高齡女性比年輕女性懷孕的機會(huì )低，但不要太擔心，要了解注意事項，通過(guò)自己的努力，相信你也能像年輕母親一樣安全地生孩子。

第一步:保護你的種子

女性原始生殖細胞在胎兒期形成，年齡越大，卵子受到環(huán)境和污染的影響越多，而且隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，卵巢功能也逐漸退化，卵子染色體異常據相關(guān)資料統計，染色體異常導致胎兒畸形或智力低下的比例隨準媽媽年齡增長(cháng)而倍增。除了年齡，還有許多因素，這也影響卵子的質(zhì)量。

1.良好的生活習慣可以延緩卵子的衰老。

不抽煙，不喝酒。婦科專(zhuān)家指出，煙草中的毒素不僅會(huì )危害卵子，還會(huì )導致卵巢老化。研究結果顯示，在卵巢功能方面，35歲的女性吸煙者與不吸煙的42歲女性相差無(wú)幾，吸煙導致女性生育能力下降。長(cháng)期酗酒也會(huì )導致卵巢老化。為了保護好的種子，記得遠離煙酒。不熬夜，有規律地休息。經(jīng)常熬夜，生活規律被打亂，身體的生物鐘也被打亂，直接影響內分泌環(huán)境的平衡。激素分泌失調會(huì )使卵巢功能紊亂，影響卵子發(fā)育成熟和排卵。一旦內分泌環(huán)境被打破，想要重新調整是一個(gè)非常漫長(cháng)的過(guò)程，與其在這方面浪費時(shí)間，不如養成早睡早起的規律生活。經(jīng)常站起來(lái)走路。對許多人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常鍛煉已經(jīng)成為一種奢望，沒(méi)有時(shí)間，沒(méi)有心情……總之，有各種各樣的理由支持者身體的懶惰。尤其是經(jīng)常坐在辦公室里甚至電腦前的女性。長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)對骨盆內的血液循環(huán)最不利。如果你不能經(jīng)常鍛煉，抓住一切機會(huì )站起來(lái)走吧！

2.避免多次流產(chǎn)的傷害。

子宮就像生命的土壤，藥物流產(chǎn)和手術(shù)流產(chǎn)都和人為破壞這塊土地一樣。一遍又一遍，一遍又一遍，一遍又一遍此外，手術(shù)流產(chǎn)還可能導致輸卵管粘連、子宮內膜異位等不孕。因此，如果你不想立即懷孕，你必須做好避孕工作，保護你的生育能力。

3.避孕藥及各項避孕措施注意事項。

如果采用避孕套或陰道隔膜等屏蔽工具避孕，可以立即停止使用，立即準備懷孕。但是，服用避孕藥或者使用宮內節育器的話(huà)，必須在一定時(shí)間內停止使用，給身體留下充分的時(shí)間恢復正常的月經(jīng)周期后再懷孕。一般來(lái)說(shuō)，停服避孕藥后第二個(gè)月經(jīng)周期就可以準備懷孕了。而取出宮內節育器最好等上一兩個(gè)月，到第三或者是第四個(gè)正常的月經(jīng)周期再考慮受孕。

第二步:事先做好營(yíng)養準備

1.補充葉酸。

如果計劃投入準備懷孕的工作，補充葉酸等相關(guān)營(yíng)養素是很重要的。葉酸應從懷孕前三個(gè)月開(kāi)始補充，每天補充400微克。

2.改變不良飲食習慣。

一些平時(shí)的飲食習慣可能會(huì )對懷孕期間產(chǎn)生不良影響，在準備懷孕的過(guò)程中也應該調整。例如，懷孕期間容易缺鐵缺鈣，平時(shí)有喝咖啡的習慣的話(huà)，請慢慢放棄。

3.少吃辣的，多吃新鮮水果蔬菜，多喝水。

許多孕婦懷孕期間最容易出現的不適癥狀之一是便秘。便秘和活動(dòng)量少與飲食有直接關(guān)系。所以從備孕開(kāi)始就要注意預防。

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第三步:保持苗條的體型是為了過(guò)健康的妊娠期

過(guò)了30歲，很多女性容易發(fā)胖此時(shí)，有意識地保持正常的體重不僅對健康有益，對健康的準媽媽也很重要。

1.超重可以增加很多孕期并發(fā)癥的發(fā)生率。

大齡本身是妊娠高血壓綜合征和妊娠期糖尿病等妊娠合并癥發(fā)生概率上升的原因，同時(shí)體重超過(guò)標準的話(huà)，患病的危險性會(huì )增加。因此，為了健康的妊娠期，必須注意控制和維持正常的體重。

2.保持正常體重保證順利分娩。

大齡準媽媽產(chǎn)道彈性降低，很容易發(fā)生產(chǎn)程延遲、手術(shù)助產(chǎn)等問(wèn)題。體重過(guò)重的話(huà)，上述問(wèn)題的發(fā)生概率會(huì )提高，產(chǎn)后恢復的風(fēng)險會(huì )增加。

3.不要過(guò)度減肥，減肥后不要立即懷孕。

成年女性每次在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)都會(huì )消耗一定量的脂肪。只有維持體內一定的脂肪量才能保證正常的月經(jīng)周期，使女性具備生育的能力。如果你不吃或不吃，從長(cháng)遠來(lái)看，女性體內的脂肪會(huì )過(guò)度減少，排卵會(huì )停止，導致不孕。此外，脂肪含量還會(huì )影響女性體內雌激素的水平，減肥過(guò)度，體內缺乏足夠的脂肪，會(huì )使雌激素失去應有的活力，使女性失去懷孕的能力。

懷孕前，如果體重超過(guò)標準減肥，最好不要馬上懷孕。從中醫的角度來(lái)看，減肥打亂了身體本來(lái)的循環(huán)模式，最好留出3個(gè)月到半年的時(shí)間，使身體適應新的模式，建立良好的循環(huán)，懷孕也不晚。

第四步:消除心理壓力

許多老年母親擔心，一方面擔心自己能否健康地度過(guò)妊娠期，另一方面擔心孩子，老年人不會(huì )影響孩子的健康ς

1.你不是少數分子。

很多人認為，35歲以后懷孕，會(huì )出現并發(fā)癥，比如高血壓、孕期糖尿病的可能性會(huì )增大。此外，從體力上講，老年準媽媽會(huì )更差，所以在分娩過(guò)程中也會(huì )有更多的難產(chǎn)。但是，根據最新的研究，健康的老年準媽媽除了染色體基因變異的可能性高之外，各方面的狀況和其他年齡段的準媽媽沒(méi)什么區別。另外，老年準媽媽順利進(jìn)行自然分娩的成功率也在增加。

2.孕前檢查可以將危險控制在萌芽中。

一些疾病如果沒(méi)有臨床癥狀，就很難發(fā)現，比如糖尿病。孕前做全面的體檢，包括婦科檢查乙型肝炎的一半、血壓等，保證在良好的狀態(tài)下懷孕，心理壓力自然會(huì )減少。

3.計劃懷孕，提前測量體溫。

掌握自己的體溫規律，正確判斷排卵時(shí)間，有計劃準備懷孕，不知道自己懷孕不利于胎兒。這樣，你就不會(huì )擔心胎兒發(fā)育不良，因為你誤吃藥或喝酒了。相應地，減少了不必要的心理壓力。

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