缺少膳食纖維要小心有可能會(huì )誘發(fā)這6種疾病
膳食纖維不容易被身體消化，同時(shí)是身體必不可少的營(yíng)養物質(zhì)，在玉米五谷類(lèi)和豆類(lèi)中含有大量膳食纖維，當攝入不足時(shí)會(huì )引起痔瘡、便秘或結腸癌等，切不可小覷。
缺少膳食纖維會(huì )誘發(fā)哪些疾??？
1、憩室癥
當身體缺乏膳食纖維時(shí)，小腸壁因為得不到一定的刺激而變得越來(lái)越軟弱，容易形成憩室癥。小腸壁抵抗力和免疫力差，此時(shí)細菌趁虛而入，易誘發(fā)憩室炎。
2、便秘、痔瘡
膳食纖維能吸收水分。經(jīng)過(guò)研究發(fā)現，1克膳食纖維會(huì )因為吸附水分而讓糞便增重15克，所以說(shuō)膳食纖維能轉化大便，增加其體積。當缺乏膳食纖維時(shí)可讓糞便體積變小干硬，從而引起便秘。因為長(cháng)時(shí)間便秘會(huì )讓血管組織增生或支持組織退化，每次排便時(shí)肛門(mén)附近的結締組織會(huì )向外突出，慢慢形成痔瘡。
3、結腸癌
結腸內的糞便沒(méi)有及時(shí)排出的話(huà)，細菌濃度會(huì )越來(lái)越高，可能產(chǎn)生致癌物質(zhì)。當缺乏膳食纖維時(shí)結腸內分泌變得堅硬，長(cháng)時(shí)間待在結腸中，再加上腹壁肌肉變薄，可延長(cháng)排空時(shí)間。結腸長(cháng)時(shí)間接觸致癌物質(zhì)，增加患上結腸癌幾率。
4、引起心血管疾病
膳食纖維能和膽酸鹽相結合，減少對膽固醇和脂肪吸收，縮短小腸排空時(shí)間。當缺乏膳食纖維時(shí)會(huì )增加對膽固醇吸收，容易患有高血脂癥。
5、誘發(fā)靜脈曲張
長(cháng)時(shí)間缺乏膳食纖維時(shí)會(huì )減慢胃腸道蠕動(dòng)，血液由強迫方式進(jìn)入腸壁中，增加局部壓力，如果沒(méi)有得到有效改善的話(huà)，會(huì )引起靜脈曲張。
6、引起身體肥胖或糖尿病
攝入的膳食纖維越多，食物在胃中停留的時(shí)間長(cháng)，在小腸內時(shí)間變短，這樣可降低對糖分的吸收率，所需要的胰島素也會(huì )減少，也就是說(shuō)膳食纖維能控制糖尿病以及身體肥胖。當身體缺乏的話(huà)容易引起高血糖。
身體缺乏膳食纖維會(huì )對身體帶來(lái)這么多的壞處，所以要合理補充。平時(shí)可多吃雜糧，如燕麥、高粱、黑米等，能排除體內廢物和有害物質(zhì)，給人們一定的飽腹感，減少熱量囤積。另外也可選擇麥麩，含有大量高纖維成分，可降低血清中膽固醇含量，預防動(dòng)脈粥樣硬化生成。干制菌類(lèi)也是不錯選擇，經(jīng)過(guò)陽(yáng)光暴曬后，水分已經(jīng)流失而且營(yíng)養價(jià)值高，膳食纖維都保留下來(lái)，不僅能補充膳食纖維且能增強免疫力。
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