男人雄性激素自測方法你知道嗎？
我有一個(gè)朋友，最近總覺(jué)得自己體力大不如前，還出現了性欲下降的情況，他懷疑是雄性激素下降了。您是否也有類(lèi)似的困擾呢？今天，我們就來(lái)聊一聊男性雄性激素自測的方法，讓您對自己的健康狀況有一個(gè)更清晰的了解。
男人雄性激素自測方法：
1、觀(guān)察毛發(fā)：注意頭發(fā)和身體其他部位的毛發(fā)是否變得稀疏或生長(cháng)緩慢。
2、測量肌肉量：使用體脂秤或測量身體圍度，如臂圍、腰圍等，觀(guān)察肌肉量是否減少。每月測量一次并記錄數據。
男人雄性激素如何維持：
1、適量運動(dòng)：每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強度有氧運動(dòng)，如跑步、游泳等，也可以進(jìn)行一些力量訓練，如舉重、俯臥撐等，每周2-3次。
2、避免吸煙和酗酒：盡量不吸煙，限制飲酒量，每天飲酒不超過(guò)2杯。
希望大家都能重視自己的健康，及時(shí)發(fā)現問(wèn)題，及時(shí)解決問(wèn)題。讓我們一起做一個(gè)健康、自信、有魅力的男人吧！
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