肩膀酸痛怎么辦？

1.更改自己的坐姿、睡姿

首先大家應該更改自己的坐姿、睡姿，養成良好的生活習慣，后不要熬夜，然后就是適當學(xué)會(huì )緩解學(xué)習、生活上的壓力。

2.頭頸部的運動(dòng)

定時(shí)進(jìn)行頭頸部的運動(dòng)，大概一個(gè)小時(shí)大家向左轉轉向右轉轉，不要固定在一個(gè)位置動(dòng)作上。

3.按摩風(fēng)池穴

肩膀酸痛的時(shí)候，我們可以通過(guò)按摩風(fēng)池穴可以有效的幫助我們緩解肩膀酸痛的情況哦，要檢查按摩比較好。

4.按摩

如果大家家里有人可以給大家固定按摩是好的，不過(guò)要注意按摩的手法，首先要讓自己的肩頸部充分放松，然后按摩的人手法請務(wù)必輕柔。如果大家覺(jué)得這個(gè)比較麻煩，大家可以買(mǎi)個(gè)按摩儀，進(jìn)行肩頸部按摩以及穴位按摩。

5.肩部的熱敷

大家可以每天進(jìn)行肩部的熱敷，軟化肩頸部肌肉，堅持一段時(shí)間，對于肩頸部的酸痛感有一定的緩解效果。

6.針灸或者推拿

當然大家也可以試試中醫的針灸或者推拿，不過(guò)后到醫院去進(jìn)行治療，否則會(huì )比較危險，需注意一些針灸事項。

引起肩膀酸痛的原因一

除了不正確的坐姿之外，我們手臂放置的位置過(guò)高也是會(huì )導致肩膀的酸痛的情況出現的，所以在我們工作的時(shí)候，要調整好我們的工作環(huán)境，不要講肩膀放的過(guò)高。

引起肩膀酸痛的原因二

上班電腦熒光屏放得太低，觀(guān)看屏幕時(shí)要垂下頭來(lái)看，時(shí)間過(guò)久便會(huì )令頸背受著(zhù)過(guò)大的拉力，引致疼痛。其實(shí)很多頸痛或手臂麻痹的個(gè)案，都是由于長(cháng)期垂下頭而誘發(fā)的。

緩解一

將鍵盤(pán)的位置降低，符合自己坐下時(shí)手肘的水平;如果不能降低鍵盤(pán)的位置，就要調高座位了。

緩解二

時(shí)常將頭部轉向不同的方向。將兩肩向后打轉，甚至伸個(gè)“大懶腰”。下班回家后也可以用熱敷，或在淋浴時(shí)用暖水噴射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。

緩解三

肩井穴位于脖子根部與肩頭連接線(xiàn)的正中央。一壓肩井穴，就會(huì )感到十分舒服的壓痛壓時(shí)的痛楚，很容易就可找到。還可夾緊腋下，手指并攏于另一邊的肩上。此時(shí)，剛好中指接觸之處即為肩井穴。

注意事項：

有感肩部酸痛的孩紙注意啦，在上班或日常中注意“左右坐姿”，切莫長(cháng)時(shí)間伏案工作、游戲。適當的活動(dòng)是性的那個(gè)有必要的。