在晚上喝豆漿好嗎
雖然喝豆漿有一定的好處，但并不是說(shuō)每個(gè)人都適合，尤其是在晚上，我們應該更加注意，所以，晚上喝豆漿好嗎？接下來(lái)，讓我們一起學(xué)習吧。
晚上喝豆漿好嗎？
晚上喝豆漿比較好，但是一定要注意適量。豆漿由大豆制成，營(yíng)養豐富，如優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，含鐵、鋅、磷等營(yíng)養成分，晚上適當飲用，可補充身體營(yíng)養，豆漿蛋白質(zhì)長(cháng)期儲存在胃中，可延緩饑餓，熱量相對較低，有利于控制體重，保持身材。但睡前一定要注意避免喝太多豆漿，以免引起胃腸道消化不良，增加胃腸道負擔，不利于健康，影響睡眠質(zhì)量；另外，晚上喝豆漿時(shí)不要放糖，以免增加體內的糖攝入量，導致體重增加。
豆漿的功效和作用
1、補充營(yíng)養
豆漿富含鉀、鈉、鐵等礦物質(zhì)，經(jīng)人體吸收利用后可為人體補充營(yíng)養。能有效預防骨質(zhì)疏松癥和缺鐵性貧血。
2、改善腦功能
豆漿中所含的鈣、鎂、卵磷脂等元素，可減少腦細胞死亡，改善腦細胞功能，降低腦血管血脂濃度，改善腦血流。
3、防治癌癥
豆漿富含蛋白質(zhì)、硒、鉬等元素，能抑制癌細胞的擴散和生長(cháng)，具有預防和治療癌癥的作用，特別是對胃癌、腸癌、乳腺癌。
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