第一次來(lái)月經(jīng)要注意什么？
大部分女孩在12~13歲開(kāi)始出現月經(jīng)初潮，這意味著(zhù)第二性征發(fā)育。當女孩第1次來(lái)月經(jīng)時(shí)，心理上難免會(huì )感覺(jué)到緊張害怕而且羞澀，家長(cháng)要做好指導工作。
第一次來(lái)月經(jīng)要注意什么？
1、了解關(guān)于青春期的常識
給孩子講解一些青春期生理和心理上的常識，讓他們知道月經(jīng)是女性正常生理情況，了解月經(jīng)初潮出現嗜睡、全身無(wú)力、疲勞及腰酸是正?，F象，不要過(guò)于擔心，以免增加心理上的負擔。
2、注意飲食禁忌
月經(jīng)期不能吃寒性涼性水果，寒性水果會(huì )引起血液不流暢，讓寒邪入侵身體而導致痛經(jīng)。也不能喝冰鎮飲料，可刺激子宮收縮性變差，月經(jīng)血液不能及時(shí)排出，然后形成血塊。形成血塊時(shí)，子宮勢必加大收縮力度，從而引起痛經(jīng)。
3、需補充的營(yíng)養
卵巢還沒(méi)有發(fā)育成熟，不能充分分泌雌性激素，導致鈣質(zhì)吸收利用受到阻礙。所以在月經(jīng)初潮會(huì )因為身體缺鈣而出現抽筋情況，可以多吃含鈣豐富食物如貝類(lèi)蝦皮，豆制品和奶類(lèi)等。同時(shí)適當的曬曬太陽(yáng)來(lái)促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。另外也應該多吃含鐵以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富食物，比如動(dòng)物肝臟血液，瘦肉類(lèi)、蛋黃以及魚(yú)類(lèi)等。
4、避免做劇烈運動(dòng)
可以選擇輕度適量運動(dòng)能促進(jìn)新陳代謝速度，改善血液循環(huán)，同時(shí)能減輕小腹部最痛和盆腔充血問(wèn)題。鍛煉時(shí)間短且運動(dòng)量小。不能做劇烈運動(dòng)，不然導致月經(jīng)量增多，加重腰酸背痛以及痛經(jīng)問(wèn)題，導致全身感覺(jué)不適。同時(shí)要注意局部清潔，使用溫水對局部清洗，防止受到病原菌入侵。期間多注意休息，保證有充足睡眠來(lái)增強體質(zhì)。另月經(jīng)期必須選擇正規廠(chǎng)家所生產(chǎn)的優(yōu)質(zhì)衛生巾，每?jì)蓚€(gè)小時(shí)更換一次衛生巾。
溫馨提示
家長(cháng)要向孩子講授有關(guān)青春期相關(guān)的常識，告訴他們這是進(jìn)入青春期的標志。月經(jīng)期清洗外陰，加強自我防護，注意身體保暖，期間不能游泳，避免接觸冷水，保證充足睡眠。選擇營(yíng)養豐富而且易消化吸收的食物，能增強體質(zhì)，幫助恢復精力。月經(jīng)第1或第2天不能使用冷水洗頭或洗澡，不能吃冰冷食物，注意腹部保暖，可選擇紅糖水來(lái)溫暖子宮。若月經(jīng)期超過(guò)10天且出血量大的話(huà)，應該及時(shí)去醫院做性激素水平和子宮檢查。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
