便秘吃哪些食物可以緩解？經(jīng)常便秘不妨多吃4種食物
不正確的飲食習(xí)慣或生活習(xí)慣不當(dāng)，或胃腸功能差，都有可能引起便秘。經(jīng)常便秘的人肚子會(huì)變得特別不舒服，總是脹脹的，而且還會(huì)經(jīng)常放屁，給生活帶來不便。另外，便秘對身體健康也會(huì)有一定的影響，如果經(jīng)常便秘，體內(nèi)就會(huì)堆積大量的毒素和垃圾，促使一些疾病的發(fā)生。由于便秘與飲食有關(guān)，這種癥狀可以通過一些食物來緩解。
什么食物可以緩解便秘？
1、玉米
玉米是一種粗糧，不僅富含碳水化合物，而且富含膳食纖維。經(jīng)常吃一些玉米可以增強(qiáng)胃腸道的消化功能，加速胃腸道的蠕動(dòng)，從而緩解便秘。但玉米不能一次吃太多，否則會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃不適。
2、胡蘿卜
大多數(shù)人都知道胡蘿卜中有一種叫做胡蘿卜素的成分，它對視力的增強(qiáng)有很大的幫助。事實(shí)上，除了胡蘿卜素，胡蘿卜中的膳食纖維也非常豐富。經(jīng)常吃一些胡蘿卜不僅會(huì)使胃腸蠕動(dòng)更快，而且不會(huì)增加胃腸道的額外負(fù)擔(dān)，從而緩解便秘。
3、芹菜
芹菜是一種特別好的蔬菜，含有大量的碳水化合物物、胡蘿卜素和其他營養(yǎng)物質(zhì)。高血壓患者經(jīng)常吃芹菜，這也可以降低血壓。事實(shí)上，芹菜除了降低血壓外，還可以緩解便秘。芹菜富含粗膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使脂肪更好地分解代謝，從而緩解便秘。
4、蜂蜜
老年人或體質(zhì)虛弱的人更容易便秘，這是由腸道動(dòng)力不足引起的。這時(shí)，你可以適當(dāng)?shù)睾纫恍┓涿?。蜂蜜可以慢慢恢?fù)腸道動(dòng)力，從而改善便秘癥狀。
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