早餐別吃油條小心會(huì )變胖 早餐別吃油條小心身體變胖
每天早上一根油條再加一杯豆漿，這是很多人的最?lèi)?ài)。剛炸好的油條咬上一口，覺(jué)得美味極了。不過(guò)想減肥飲食上也要注意才能達到事半功倍的效果。特別是有些食物熱量很高，不適合減肥的時(shí)候吃。今天就給大家介紹一下容易長(cháng)胖的食物，減肥的時(shí)候要少吃。
讓你飛快長(cháng)肉的食物
油條
除了小羅，很多人早上也喜歡吃油條，不少人也知道油條的熱量高，但是看著(zhù)剛出鍋的油條，“饞蟲(chóng)”早就占據了你的意識，減肥什么的，通通都忘到九霄云外去了。不過(guò)你知道嗎？你吃的這一根油條，它的熱量可是相當于3碗米飯，熱量這么高你還敢吃嗎？
炸雞和雞排
不知從何時(shí)起，很多人開(kāi)始認為炸雞就要配啤酒，和朋友們“狂歡”的時(shí)候，炸雞也成了必不可少的食物之一。還有雞排，街上有很多賣(mài)炸雞排的，美味又便宜受到很多人的歡迎。但是這兩樣東西它們的熱量都很高，一塊小小的炸雞或者雞排，你需要有氧運動(dòng)30分鐘才能消耗完，否則只能乖乖讓肥肉往身上長(cháng)了。
奶油蛋糕
對于很多女生們來(lái)說(shuō)，奶油蛋糕的誘惑可是無(wú)法抵抗的，可是它的熱量很高，并不適合減肥的時(shí)候吃，要知道幾口吃下去，回報你的就可能是肉呀，所以想減肥還是，先忍一忍，管住自己的嘴吧！
巧克力
甜甜的巧克力，預示著(zhù)甜甜蜜蜜，是愛(ài)情的味道，很多女生都喜歡吃?？勺鳛闇p肥來(lái)講，它并不適合減肥的時(shí)候吃，吃多了肉肉不請自來(lái)！
果汁
外面買(mǎi)的果汁飲料都是不可以減肥的，因為很多果汁中都添加了砂糖等物質(zhì)，很少有純果汁，在家鮮榨的話(huà)，那是可以的，另外就算是鮮榨的果汁也不可以喝太多，最好還是吃水果的比較好。
加了香料的飲品
像是便利店里售賣(mài)的飲品，或是運動(dòng)飲品，都一定會(huì )加入香料，購買(mǎi)的時(shí)候一定要看一看標簽上的標識。最好是選擇維生素豐富，使用天然香料的飲品。
加了奶泡的咖啡
咖啡本身熱量十分低，每100克低于5kcal，但實(shí)際上在我們飲用的時(shí)候，都會(huì )加入鮮奶和砂糖，甚至在頂上加奶泡，這樣本來(lái)確實(shí)很減肥的咖啡，變成一種高熱量高脂肪高糖的飲品了。
易長(cháng)胖的食物種類(lèi)
第一類(lèi)：過(guò)分精致的加工食品或速食
加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點(diǎn)心。加了火腿、奶油、面粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯。漢堡、雞塊、奶昔、薯條及可樂(lè )……這類(lèi)食品的熱量相當高!
第二類(lèi)：高熱量、密度的食物
一般經(jīng)過(guò)油烹調的食物，會(huì )提高60%～100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。
第三類(lèi)：口味重的食物
又酸、又甜、又辣、又咸的食物，會(huì )誘使你胃口大開(kāi)，在不知不覺(jué)中多吃了。例如大碗的炸醬面、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。
第四類(lèi)：令人上癮的食物
最常見(jiàn)的有香脆可口的花生米、腰果、開(kāi)心果、杏仁、瓜子等堅果類(lèi)，或含咖啡因的飲料，如可樂(lè )、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁飲料，這些食物都會(huì )在失去控制的情形下，讓你的身材走樣。
第五類(lèi)：熱量及含量標識不清的食物
除了生鮮食品，經(jīng)過(guò)加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅干或各式罐頭食品，通常添加牛油、豬油或白糖等成分，如果標示不清楚，很容易造成食用過(guò)多熱量而不自知，所以要盡量少買(mǎi)。
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