男人不持久的原因是什么？男人不持久不僅不利于夫妻生活，還會(huì )給男性朋友帶來(lái)很大的心理壓力。因此，這些男性朋友應該找出男性不持久的原因。讓我們介紹一下男性不持久的原因。

男人非常重視自己的性能力，性生活的時(shí)間長(cháng)短被視為衡量性能力的重要標準。很多男人因為性不持久而生氣，但是男人有沒(méi)有想過(guò)為什么不持久？

1.婚前性行為:

有些年輕人婚前發(fā)生性行為，由于緊張、興奮、匆忙，婚后很難改變已建立的方式。

2.性突然中斷:

有些人婚后不想采取避孕措施，如使用避孕套和放置避孕環(huán)，而是使用體外避孕方法，因為雙方都非常緊張地集中精力從體外排出，而男性過(guò)于緊張很容易導致早期。

性愛(ài)次數太少：

有些人由于工作、學(xué)習和生活緊張，或夫妻分居，或夫妻長(cháng)期出差，因為長(cháng)期沒(méi)有性交，性要求太強烈，容易早泄。有些人擔心早泄，故意減少性交的數量，導致性緊張，但加重早泄。

4.異性交往少，性知識缺乏:

在社會(huì )交往中，與女性交往較少，與女性交往過(guò)于克制和害羞。有些人缺乏性知識，對性器官有神秘感，容易緊張和恐慌，導致早泄。

5.夫妻關(guān)系不和諧:

在女性家庭中，早泄會(huì )發(fā)生，因為她們過(guò)于害怕、崇拜、強烈的自卑感，或者對妻子有潛在的敵意。當丈夫對妻子不滿(mǎn)意時(shí)，他很快就會(huì )發(fā)泄性欲。此外，有時(shí)婦女患有生殖道炎癥，因為性交會(huì )引起疼痛，所以婦女要求盡快結束性交，導致早泄。

6.生活環(huán)境差:

比如兩三代人同居一室，性生活太匆忙，容易早泄。

自以為體虛：

有些人非常重視性交時(shí)射出的精液。受一滴精子，十滴血的影響，他們擔心性生活會(huì )損害身體。過(guò)度擔心會(huì )導致早泄，但過(guò)度放縱也會(huì )導致早泄，即使性功能障礙。

8.器質(zhì)性原因：

早泄常伴有前列腺炎、精囊炎、糖尿病神經(jīng)病變、精阜炎、尿道炎、包皮系帶過(guò)短等不同程度的陽(yáng)痿。

如何提高性持久性？

健康的生活習慣

健康規律的生活習慣是強身健體的基礎。如果一個(gè)男人沒(méi)有良好的生活習慣，他的身體可能會(huì )隨時(shí)崩潰。他還能談?wù)撌裁礃拥腦生活？生活應該盡量早睡早起，勞逸結合，每天保持愉快的心情。如果你堅持下去，一定會(huì )有驚喜。

適當的體育鍛煉

適當的體育鍛煉可以增加夫妻的X生活次數，提高X生活質(zhì)量，因為鍛煉可以增強肌肉活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，當然，也有利于改善它微循環(huán)，如果我們堅持體育鍛煉，隨著(zhù)時(shí)間的推移，可以延緩X功能的下降。

按摩大法

指壓法是用手反復抓住它。它能激活其神經(jīng)和血管，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝。

刺激小指，這種方法簡(jiǎn)單實(shí)用，具體是堅持每天摩擦，敲小指，類(lèi)似于中醫刺激相關(guān)穴位，激活相關(guān)經(jīng)絡(luò )。

刺激腹股溝管，該方法的關(guān)鍵部位是腹股溝，腹股溝位于根的兩側。如果你對中醫有一點(diǎn)了解，你就會(huì )知道這是輸送血液和連接神經(jīng)的重要途徑。方法是用兩個(gè)手指按壓根的兩側，從上到下按摩，堅持會(huì )有很好的效果。

讓它自由呼吸

雖然緊身衣看起來(lái)英俊整潔，但穿緊身衣似乎讓我們親愛(ài)的它喘不過(guò)氣來(lái)。如果穿緊身衣太長(cháng)，會(huì )增加局部溫度，阻礙血液順利循環(huán)，嚴重充血，最終導致新陳代謝不良。因此，通常穿更寬松的褲子，讓它呼吸新鮮空氣。

鍛煉持久力的方法

晨練5min

起床后鍛煉5分鐘，不僅可以給身體充電，還可以加倍燃燒卡路里。許多人錯誤地認為晨練必須在5點(diǎn)起床跑幾公里，這實(shí)際上是不必要的，也是不現實(shí)的。你只花5分鐘做俯臥撐和跳躍來(lái)加快心率，達到理想的效果；或者對著(zhù)鏡子沖100次，感受能量積累的過(guò)程。

杠鈴深蹲

杠鈴蹲有三種姿勢。一是手掌向內握住杠鈴，舉在脖子前面（杠鈴前蹲）。一是手掌向前將啞鈴扛在脖子后面（杠鈴后蹲高杠），將杠鈴放在肩膀后面（杠鈴后蹲低杠）。做三組，每組12到15次。在最低點(diǎn)蹲一段時(shí)間，你的腿部肌肉會(huì )得到真正的鍛煉。

俯臥舒展

面部向地面，盡量伸直身體，手臂向前伸直，頭部輕微抬起，手臂向前伸展，腳向后伸展，每次伸展10到15秒，然后慢慢放松。

貓姿伸展

顧名思義，這個(gè)動(dòng)作就像貓伸展；首先，手臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上的身體向后拉到臀部接觸腳□，跪在地上，臀部□腳□，試著(zhù)伸展手臂、手臂和背部，伸展10到15秒，然后慢慢放松，重復整個(gè)動(dòng)作。

背部壓曲手掌

姿勢類(lèi)似于普通的手掌壓力，不同的是膝蓋靠近地面。手臂稍微向手臂外支撐地面，然后手臂做彎曲和伸直的手掌壓力動(dòng)作。注意保持腰部微彎曲，每次10秒，然后重新開(kāi)始，但記住根據你的能力。

骨盆抬高

仰臥，膝蓋彎曲，膝蓋微微分開(kāi)，腳底平放在地板上，手臂在身體兩側。吸氣，腹部和臀部，抬起骨盆，直到背部成一條直線(xiàn)，一定要注意背部不能拱起。屏住呼吸至少10秒。呼氣，放下骨盆，重復剛才的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以喚起性的力量。