新冠疫病期間如何調節不安？新冠疫情期間出現焦慮怎么調節？
導游:新型冠狀病毒是比較棘手的新型病毒，傳染性強，治愈困難，目前沒(méi)有特效藥。那么，新冠疫情期間出現焦慮怎么調節？
新冠疫情期間出現焦慮怎么調節
1.放松療法
在自我隔離期間，如果你感到焦慮，如呼吸困難.情緒不好的情況，可以采用放松療法。例如深呼吸、運動(dòng)等。大家可以采用一些室內的運動(dòng)，例如：瑜伽.跳繩.呼啦圈等。
2.保持樂(lè )觀(guān)
增加自身滿(mǎn)意度，焦慮的人大多會(huì )自我懷疑，覺(jué)得自己的能力不行.覺(jué)得自己這也不行那也不行。這對不安的人非常不利，所以我們要保持樂(lè )觀(guān)，經(jīng)?？隙ㄗ约?，保持樂(lè )觀(guān)的態(tài)度。這應該是每個(gè)人都應該做到的，人生已經(jīng)很難了，我們何必還要再難為自己。每天給自己個(gè)微笑，開(kāi)心快樂(lè )每一天。
3.學(xué)會(huì )說(shuō)人是社區動(dòng)物，交流和交流對人非常重要。馬斯洛的需求層次理論表明，第一層是生理需求，第二層是安全需求，第三層是社交需求，第四層是尊重需求，第五層是自我實(shí)現的需求，第一層和第二層的需求我們大多數人都能達到，重要的是社交和尊重的需求。我們應該多和身邊的親人溝通，逐步建立自己的社交圈，建立自己的人脈，分享自己的快樂(lè )和傷心，這樣就可以達到很好的傾訴效果。
4.學(xué)習適應
不安是現代人常見(jiàn)的心理問(wèn)題，不必擔心不安，要積極面對，不要逃跑。
5.適當轉移注意力
感到非常不安時(shí)，不要繼續考慮現在的問(wèn)題，把自己的注意力轉移到其他方向，可以聽(tīng)音樂(lè )、讀書(shū)等轉移注意力。
6.注意休息
疫情流行期間我們有足夠的休息時(shí)間，但休息時(shí)間和休息質(zhì)量無(wú)關(guān)，應提高休息質(zhì)量。具體做法是睡前浸泡腳，喝牛奶，不要做劇烈的運動(dòng)，也不要看激動(dòng)人心的錄像，聽(tīng)舒適的音樂(lè )。
疫情的斗爭已經(jīng)到了關(guān)鍵的時(shí)刻，大家務(wù)必落實(shí)政府自我隔離的要求。
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