辦公室三大手指按摩運動(dòng) 手指按摩運動(dòng)緩解疲勞
長(cháng)期坐在辦公室的上班族經(jīng)常抱怨腰痛、頸部和肩部疼痛，身體疲勞不喜歡移動(dòng)。這是因為長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)不動(dòng)。但是，我們也應該知道這種情況持續下去，沒(méi)有好轉可能是身體疾病的癥狀。
人體經(jīng)絡(luò )一旦堵塞，氣血就會(huì )受阻，內臟也會(huì )失衡，長(cháng)期積累就會(huì )生病。十二經(jīng)脈的起點(diǎn)和終點(diǎn)都在身體的末梢，其中有六走到雙手，停在十根手指上。手掌上有三根陰經(jīng)到達拇指、中指、小指的手背上有三根陽(yáng)經(jīng)到達食指、無(wú)名指、小指，另外六根通達腳趾的經(jīng)脈也通過(guò)類(lèi)似的經(jīng)氣，可以對應手表。
連接手指的6條經(jīng)絡(luò )及其相應的經(jīng)絡(luò )，拇指少商穴對應肺、脾的食指商陽(yáng)穴對應大腸、胃的中指中沖穴對應心包、肝的無(wú)名指關(guān)沖穴對應三焦、膽的小指少澤穴對應心、腎的少沖穴對應小腸、膀胱?！饵S帝內經(jīng)·靈樞》中，將井穴喻為水之源頭，是人體精氣所出的部位，認為其對于調節臟腑、氣血、經(jīng)脈之氣有相當重要的作用。
井有清熱、醒腦、安神的作用，中醫通過(guò)放血、針灸達到治療效果，普通人平時(shí)可以按摩井保養身體，精神不好時(shí)，按摩十指井也能活絡(luò )臟腑，恢復精神。
按摩的步驟是按順序按壓指甲兩側，按壓指甲上方的指頭，按壓指甲根部的指頭，按摩每個(gè)指頭約20秒。按摩十指只需3分鐘左右，就能有效刺激手井。另外，指節上也有直接對應五臟六腑的穴位?？臻e時(shí)隨意按下各指關(guān)節，用熱水杯加熱，身心也會(huì )變得舒適。
手掌按摩抗衰老
一、兩手掌搓至手掌發(fā)熱后，分別放在腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，直至發(fā)熱。早晚各一次，每次約200次。這項運動(dòng)可以補充腎納氣。
二、雙手握拳，手臂向后用拇指掌關(guān)節突出部位，自然按摩腰眼，向內環(huán)形旋轉按摩，逐漸用力，酸脹感好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腳心按防早衰
中醫認為，涌泉穴直通腎經(jīng)，也是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，有助于補腎，強身健體，防止早衰，舒適肝臟，促進(jìn)睡眠，對腎損失引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是每天睡覺(jué)前用溫水浸泡腳，用手擦熱后，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次100次以上，最好擦熱腳。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見(jiàn)的虛熱癥效果甚佳。
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