腹脹大便干燥吃什么能快通便？?jī)煞N經(jīng)常吃的食物可以幫助你
生活中很多人腸道功能下降，腹脹或大便干燥。糞便長(zhǎng)時(shí)間不排泄，負(fù)面影響明顯，腸道垃圾堆積可能，日積月累后腸道功能也受損。
因此，腹脹、大便干燥的情況應(yīng)以正確的方式加速排泄糞便，及時(shí)排出腸道垃圾，恢復(fù)健康。那么，腹脹、大便干燥等現(xiàn)象很明顯，吃什么食物能馬上排出糞便呢？
1、綠色蔬菜
腸道垃圾應(yīng)立即排出，保持健康狀態(tài)。如果有腹脹、大便干燥等情況，請(qǐng)適當(dāng)吃綠色蔬菜。綠色蔬菜是生活中常見的食物，自己蔬菜中含有的水分多，補(bǔ)充水分也有助于排泄糞便。
而且蔬菜中飲食纖維含量豐富，飲食后促進(jìn)腸蠕動(dòng)效果好，腸蠕動(dòng)速度快，糞便也能立即排出，大便干燥等情況立即改善，腹脹表現(xiàn)也好轉(zhuǎn)。因此，出現(xiàn)這些不良癥狀，可以吃綠色蔬菜加速糞便排泄，防止胃腸功能損傷。
2、粗糧谷物
經(jīng)常腹脹，大便干燥明顯，需從飲食入手調(diào)理身體，掌握正確的飲食方法，保持身體健康。一般發(fā)生這些情況，可適當(dāng)吃粗糧，粗糧種類多，如豆類食物、谷物、根莖類食物可適當(dāng)吃。選擇合適的粗糧獲得營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅能促進(jìn)健康，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
粗糧中含有的膳食纖維、粗纖維比較豐富，攝取后有助于清掃腸道垃圾，在潤(rùn)腸通便方面起著良好的作用。腸道潤(rùn)滑后糞便立即排出，垃圾毒素消耗，腹脹好轉(zhuǎn)。因此，為了改善這些不良癥狀，有必要適當(dāng)?shù)爻源旨Z。
長(zhǎng)時(shí)間的腹脹，大便干燥需要引起重視，這種情況的發(fā)生會(huì)對(duì)人體健康造成影響，長(zhǎng)期下去有可能會(huì)因?yàn)槔鴱U物堆積影響健康。
因此需要從飲食入手，選擇綠色蔬菜或者粗糧等獲取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，發(fā)揮良好的潤(rùn)腸通便效果，垃圾廢物第一時(shí)間排泄出來，身體才能恢復(fù)良好狀態(tài)。另外，平時(shí)補(bǔ)充水分，適當(dāng)鍛煉身體，也能改善這些情況。
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