產(chǎn)婦出現(xiàn)抑郁如何做好自我調(diào)節(jié)？產(chǎn)后抑郁癥的護(hù)理要點是什么？
產(chǎn)后抑郁一般發(fā)生在產(chǎn)婦分娩后4 周之，由于生理和心理等因素而造成的，可表現(xiàn)為緊張、疑慮、擔(dān)心、恐懼等?；家钟舭Y的母親對孩子不敏感，很少積極與孩子交流，孩子不安全依戀。這種現(xiàn)象對嬰兒的健康成長非常不利，首先在認(rèn)知和語言測試中表現(xiàn)不佳，容易發(fā)生問題。
產(chǎn)后抑郁癥的護(hù)理要點
1、保證良好的家庭氛圍
積極開展孕產(chǎn)婦心理衛(wèi)生保健，了解孕產(chǎn)婦心理狀態(tài)、個性特點、以往病史，特別是在是產(chǎn)前后心理狀態(tài)的轉(zhuǎn)變，依據(jù)不一樣的狀況，運用醫(yī)學(xué)心理學(xué)、社會學(xué)知識，采取不一樣的干預(yù)措施，解除病癥的心理因素，減輕心理負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)信心。
對有不良心理個性的孕婦，給予相應(yīng)的心理指導(dǎo)，減少或避免精神刺激。對既往有精神異常病史或抑郁癥家族史的孕婦，定期請心理衛(wèi)生專業(yè)人員進(jìn)行觀察，指導(dǎo)其充分休息，避免勞累過度和長時間的心理負(fù)擔(dān)。對有焦慮癥狀、易緊張且存在抑郁癥高危因素的孕產(chǎn)婦，提供更多的幫助，運用放松療法，樹立正確的認(rèn)識事物和處理問題的態(tài)度，提高心理素質(zhì);對有重男輕女的傳統(tǒng)封建觀念較嚴(yán)重家庭，積極宣傳男女平等的意義，使宣傳教育深入家庭。
同時，運用語言交流技巧，充分發(fā)揮社會支持系統(tǒng)的作用，可以運用暗示、引導(dǎo)、制造溫馨氣氛等技巧，增進(jìn)夫妻、婆媳關(guān)系，促使家人尤其是丈夫經(jīng)常關(guān)心安撫孕產(chǎn)婦，讓孕產(chǎn)婦時刻感到家庭的溫暖，消除焦慮、抑郁情緒，降低產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生率。
2、自我心理調(diào)適
有了寶貝后，產(chǎn)婦的價值觀會有所改變，對自己、對丈夫、對寶貝的期望值也會更接近實際，甚至對生活的看法也會變得更加實際，坦然接受這一切有益于幫助產(chǎn)婦擺脫消極情緒。產(chǎn)后抑郁癥的護(hù)理措施是什么？做一些自己喜歡做的事情，如看雜志、聽音樂等，在自己的愛好中忘記煩惱。
(1)放松精神：適當(dāng)調(diào)節(jié)變動生活內(nèi)容，不要時時刻刻關(guān)注孩子而忽略了自己，將孩子暫時交給其他人照料，讓自己放個短假，哪怕是兩小時、半天，也能達(dá)到放松自己的精神作用。
(2)傾訴宣泄：找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。
(3)焦點轉(zhuǎn)移：如果產(chǎn)后的確面臨嚴(yán)重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是放在這些不良事件上。要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意力，把注意力轉(zhuǎn)移到快樂的事情上，關(guān)注自己的喜好，不僅可以轉(zhuǎn)移思維，還可以參加體力參加能力強(qiáng)的快樂活動。
(4)角色交替:不要忘記成為母親，但是是丈夫的妻子，父母的愛女，不能只做24小時的全職母親。改變角色享受妻子愛女兒的權(quán)利。
(5)行為調(diào)整:產(chǎn)后不適合劇烈運動，可以選擇深呼吸、散步、坐著、冥想平靜的畫面、聽美麗的音樂等適當(dāng)?shù)姆潘苫顒印?/p>
3、加強(qiáng)孕產(chǎn)期健康保健
研究表明，產(chǎn)婦對自身健康狀態(tài)的認(rèn)識和生育知識的理解與產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生有關(guān)。在懷孕初期，護(hù)理人員可以為孕婦提供現(xiàn)階段母嬰生理、生長發(fā)育的變化和相應(yīng)的保健措施；在懷孕末期，可以為產(chǎn)婦提供關(guān)于分娩的知識，幫助產(chǎn)婦了解分娩過程，同時教育產(chǎn)婦一些分娩過程中的放松技術(shù)，減輕分娩過程的緊張和恐懼。在分娩期間，醫(yī)務(wù)人員應(yīng)嚴(yán)格觀察分娩過程的進(jìn)展，及時給予鼓勵和幫助，積極處理異常情況，分散產(chǎn)婦的注意力，減輕分娩疼痛，消除不良身體和精神刺激。
4、關(guān)注產(chǎn)褥早期產(chǎn)婦身心變化
產(chǎn)后一周是產(chǎn)后抑郁癥的高發(fā)期，產(chǎn)后六周是產(chǎn)后抑郁癥的高發(fā)期。所以，應(yīng)創(chuàng)造一個輕松和諧而又溫馨的產(chǎn)后休養(yǎng)環(huán)境。針對產(chǎn)婦產(chǎn)后心理脆弱、易受暗示影響和依賴性強(qiáng)的特點，醫(yī)護(hù)人員要尊重產(chǎn)婦，態(tài)度和藹熱情，細(xì)心關(guān)懷，提高產(chǎn)婦喂養(yǎng)和照顧嬰兒的自信心，減輕產(chǎn)婦的心理負(fù)擔(dān)。產(chǎn)婦出院前，掌握產(chǎn)婦的身體、生理等恢復(fù)情況，了解產(chǎn)婦的心理變化。獲得家人的理解和幫助。
同時做好必要的健康教育工作，如了解生殖器官恢復(fù)情況的變化、可能出現(xiàn)的異常情況、產(chǎn)后母嬰檢查的時間和地點、嬰幼兒可能出現(xiàn)的問題、尋求幫助的方法和對策等，盡量減輕照顧孩子的壓力，避免產(chǎn)后抑郁引起的因素，保障產(chǎn)婦的身心健康。
溫暖提示:女性在產(chǎn)后抑郁時可以用各種方法緩和。例如，聽音樂、有氧運動、視覺想象、按摩療法等方法有助于緩解女性的壓力。另外，專家指出，最有效的方法是心靈的自我調(diào)節(jié)。
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