預防結腸癌應該知道什么常識
預防結腸癌需重點(diǎn)關(guān)注飲食結構調整、定期篩查、控制慢性病、改善生活習慣及遺傳風(fēng)險評估。主要有保持高纖維低脂飲食、定期腸鏡檢查、控制糖尿病與肥胖、戒煙限酒、關(guān)注家族病史等措施。
1、高纖維低脂飲食
增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。減少紅肉及加工肉制品攝入，避免高溫烹飪產(chǎn)生的致癌物。每日建議攝入25-30克膳食纖維，可通過(guò)食用西藍花、燕麥等實(shí)現。
2、定期腸鏡檢查
50歲以上人群建議每5-10年進(jìn)行1次結腸鏡檢查，可早期發(fā)現息肉或癌前病變。高危人群如有炎癥性腸病病史者需提前至40歲開(kāi)始篩查。便潛血檢查可作為輔助篩查手段。
3、控制代謝疾病
糖尿病與肥胖會(huì )顯著(zhù)增加結腸癌風(fēng)險，空腹血糖應控制在6.1mmol/L以下。通過(guò)規律運動(dòng)維持BMI在18.5-23.9范圍，每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)。
4、改善生活習慣
長(cháng)期吸煙會(huì )使結腸癌風(fēng)險增加30%，戒煙5年后風(fēng)險可降低。酒精攝入每日不超過(guò)25克，避免空腹飲酒。保證每日7-8小時(shí)睡眠有助于維持腸道菌群平衡。
5、遺傳風(fēng)險評估
林奇綜合征等遺傳性疾病攜帶者需從20歲開(kāi)始監測。直系親屬有結腸癌病史者應提前10年進(jìn)行篩查?；驒z測可幫助識別APC、KRAS等基因突變。
除上述措施外，建議保持每日飲水1500-2000毫升，避免長(cháng)期便秘。出現排便習慣改變、便血等癥狀時(shí)及時(shí)就醫。40歲以上人群可每年進(jìn)行腫瘤標志物檢測，結合肛門(mén)指檢等基礎檢查。注意控制精神壓力，長(cháng)期焦慮可能影響腸道免疫功能。
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