去頭皮屑吃什么好？有了頭皮屑，不僅看起來不太好看，而且自己的心情也會(huì)受到很大的影響。除了各種洗發(fā)水產(chǎn)品，其實(shí)從飲食開始，也有助于解決頭皮屑的煩惱。

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)頭屑過多與身體疲勞有關(guān)。疲勞的原因是新陳代謝過程中一些酸性成分滯留在體內(nèi)，如乳酸、尿酸、磷酸等，改變血液的PH值，引起身體疲勞。同時(shí)，也使頭部皮膚營(yíng)養(yǎng)受到影響。

三類食物幫你減少頭皮屑

1、維生素食物

如果人體中長(zhǎng)時(shí)間缺乏維生素的話，就會(huì)導(dǎo)致頭皮屑的不斷生成，也就是說，只要注意補(bǔ)充維生素便可以有效抑制頭皮屑。尤其是維生素B2，對(duì)脂溢性皮炎更具有徹底的治療作用。專家指出，維生素b6對(duì)蛋白質(zhì)和脂肪類的正常代謝有著重要的作用，如果長(zhǎng)期缺乏維生素b2，就會(huì)導(dǎo)致頭皮屑的生成。富含維生素b2的食物有動(dòng)物肝、腎、心、蛋黃、牛奶等。

除了注意補(bǔ)充維生素外，患者還應(yīng)注意少吃含鹽量高的食物，多吃綠色蔬菜、水果等富含b族元素的食物，必要時(shí)可口服少量維生素b和維生素e。

2、堿性食物

長(zhǎng)時(shí)間的過度疲勞同樣會(huì)導(dǎo)致頭皮屑的生成，這就是最新的研究結(jié)果，這是由于疲勞會(huì)使新陳代謝過程中一些酸性成分滯留在體內(nèi)，比如像常見的乳酸、尿酸、磷酸等。這些酸性物質(zhì)會(huì)改變血液的價(jià)值，人體會(huì)出現(xiàn)各種疲勞癥狀，同時(shí)會(huì)影響頭皮膚的營(yíng)養(yǎng)，大量生成頭皮屑。因此，對(duì)于這些人來說，只要注意在日常生活中多吃堿性食物，頭皮屑就能有效緩解。這種食物中的鈣、鎂、鋅等和體內(nèi)酸性物質(zhì)過多，體液恢復(fù)弱堿性狀態(tài)。

3、谷物食物

平時(shí)生活中頭皮屑多的人應(yīng)適當(dāng)多吃黑色谷物類食物，對(duì)頭皮屑也有抑制和治療的作用。專家指出，與其他顏色的食物相比，黑色的食物營(yíng)養(yǎng)豐富，即使是同一種食物，顏色越深營(yíng)養(yǎng)要素就越豐富。特別是黑色谷物類食物中，多含有豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)，有利于人體健康。

而且黑色食物有助于養(yǎng)發(fā)補(bǔ)腎，腎虛和腎健康損傷也是頭皮屑生成的原因。常見的黑色谷物類食物有黑米、黑豆、黑芝麻等，患者應(yīng)多吃。

預(yù)防頭皮屑應(yīng)注意飲食問題:

1、不吃油炸、油膩、辣、酒精、咖啡因等食物，刺激頭油和頭皮屑的形成，必須停止。

2、戒過甜食。頭發(fā)是堿性的，甜食是酸性的，影響體內(nèi)的酸堿平衡，加速頭皮屑的產(chǎn)生。

3、少吃辛辣刺激性食物。過量食用辛辣刺激性食物也會(huì)導(dǎo)致頭皮屑的生成，所以專家提醒這些人在日常生活中盡量少吃各種辛辣食物。而且，大多數(shù)患者都伴有頭皮發(fā)癢的情況，此時(shí)繼續(xù)吃辣的食物的話，頭皮的下一個(gè)洋房會(huì)變得更加嚴(yán)重。

4、少吃含脂肪高的食物。尤其是油脂性頭屑的人更應(yīng)注意。因?yàn)橹緮z入多會(huì)使皮脂腺分泌皮脂過多，從而加快頭屑的產(chǎn)生。

兩種食療方驅(qū)除頭皮屑

1、蔬菜粥:適用血虛風(fēng)干型

材料:菠菜50克，米50克

做法:洗菠菜，煮澀味，切段備用。把白米弄干凈，放入鍋中，加入適量的水煮到米熟湯濃，把菠菜放入粥中，煮到粥?？崭箷r(shí)服用，每天一次。

2、綠豆薏苡湯:適用于濕熱內(nèi)含型

材料:薏苡200克，綠豆50克

制作方法:將薏苡柔軟、煮熟，加入綠豆煮熟。

飲食與日常護(hù)理的多種配合，有助于去除頭皮屑。