現在，隨著(zhù)生活節奏的變化，很多男性忽視飲食健康，長(cháng)期出現胃腸不適的情況，男性胃腸不好怎么辦？別著(zhù)急，我們先來(lái)了解一下男性胃不好的原因，然后針對原因來(lái)預防改善：

男人腸胃不好的原因有哪些？

1、飲食不規律

白領(lǐng)男是加班的主要人群，常常趕任務(wù)，有時(shí)候都不能按點(diǎn)吃飯，大部分男性還經(jīng)常吃夜宵，可是夜宵往往容易導致夜間胃的負荷加重，降低胃的消化功能。

2、飲酒

酒經(jīng)肝代謝，長(cháng)期大量飲酒會(huì )加重肝負擔，影響肝功能。另外酒精還直接損害胃和食管，有胃炎、胃潰瘍的病人還容易引起胃出血。因此，有胃病的人應該避免喝酒。如果是真的，不要空腹喝。

3、吸煙

煙草中的尼古丁可以迷失神經(jīng)，破壞胃腸活動(dòng)，使幽門(mén)括約肌松弛，膽囊收縮，使堿性膽汁容易流入胃中，破壞胃粘膜，增加胃酸分泌，抑制前列腺素合成，減少胃粘膜粘液分泌。這些都會(huì )損害胃粘膜，引起胃病。

從上面可以看出，不恰當的飲食是男性胃腸不好的主要原因，日常男性朋友應該盡量避免這些，介紹男性胃腸不好吃的東西。

1、蘿卜

有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、增進(jìn)食欲、幫助消化的效果。需要注意的是，蘿卜具有良好的消化作用，但性冷卻，不適合脾胃虛寒者吃，慢性胃炎、胃潰瘍者也不適合大量生食蘿卜，最好炒著(zhù)吃或燉著(zhù)吃。

2、板栗

具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，特別適合脾腎虛寒引起的慢性腹瀉患者食用。煮栗仁，研磨后做餅，特別適合食欲不振、身體瘦弱、經(jīng)常腹瀉的孩子吃。

3、名

具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱者食用，是消化不良者的理想食品，名有防止反胃、嘔吐的效果。煮粥時(shí)，粥熟后稍微冷卻沉淀，粥的最上面浮著(zhù)纖細的粘稠物。這是粥油，粥油補腎精、健脾和為、補元氣的作用，特別適合慢性胃腸炎、慢性胃潰瘍者食用。

4、山藥

具有健脾益氣的作用，常吃可提高機體免疫力。山藥中含淀粉酶可加快人體碳水化合物代謝，刺激腸胃蠕動(dòng)，加快腸胃內容物排空，非常適合脾胃虛弱、消化不良者食用。山藥的吃法很多，可以炒、蒸、拔絲，也可以和米、米、棗一起煮粥吃。

5、干棗

能培補脾胃，為調補脾胃之常用食品。自古就被列為五果之一。根據《本草綱目》，棗是脾的果實(shí)，脾病應該吃，治病和藥，棗是脾經(jīng)血分藥業(yè)。需要注意的是，棗甘溫，不吃健脾，多吃會(huì )妨礙脾。脾胃虛弱的人，可以吃10片棗，常吃煎湯，也可以和谷子和山藥一起煮粥喝。

養胃烹飪脾胃食譜推薦

養心暖胃南瓜粥

主要材料:米、米、南瓜、水、炒黑芝麻。(大米和小米的比例約為2:1)

做法:

1、去除南瓜，切片。

2、鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開(kāi)火煮粥。

3、煮粥的同時(shí)將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。

4、15分鐘后將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。

5、40分鐘后，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。

6、小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點(diǎn)炒好的黑芝麻點(diǎn)綴一下。

蘋(píng)果小米粥

主料：蘋(píng)果、小米

輔料：水

做法：

1、小米沖洗2遍。

2、蘋(píng)果去皮去核后切小丁。

3、高壓鍋先放水，再放小米。

4、加入蘋(píng)果丁。

5、蓋子放在爐子上大火燃燒，蒸汽后轉小火煮20分鐘。

蘿卜牛33

主要材料:牛舍、蘿卜

輔助材料:八角、香葉、桂皮、干辣椒、棗、姜片、青椒

做法:

1、牛舍先用水洗凈，然后用水浸泡2小時(shí)左右，去除血液。

2、泡好的牛腩切成小塊，用開(kāi)水焯燙。

3、牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進(jìn)去，大火燒開(kāi)后小火燉2個(gè)小時(shí)左右。

4、白蘿卜去皮切塊后，倒進(jìn)肉湯里。

5、繼續燉40分鐘左右即可。

總的來(lái)說(shuō)，男性腸胃不好是因為飲食不規則和飲食不衛生，這是節奏快的生活方式容易犯的錯誤，為了自己的健康，男性們應該堅持正確的飲食習慣，不賺更多的錢(qián)就必須送到醫院