堅果可以提高男性生育能力嗎？不建議哪些人吃堅果？
據(jù)《天天郵報》最新報道，意大利專家表示，每天吃七顆堅果可以改善精子的質(zhì)量和質(zhì)量。專家們?yōu)榱蓑?yàn)證這個結(jié)論，在都靈某醫(yī)院對100名不孕男性進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)。
這些男性分為兩組，研究人員在第一組日常飲食中加入7個堅果(核桃、谷物、杏仁或花生)的另一組，研究人員通過減少肉類和牛奶制品，減少男性飽和脂肪的攝取，增加油性魚和種子食品，增加多種不飽和脂肪的攝取。
研究人員發(fā)現(xiàn)，這兩組飲食的改變都能有效提高生殖力；堅果含有大量多元不飽和脂肪酸，它們含有許多功效，其中還包括減少炎癥。
但并非所有人都能安心享受這種美味，以下幾類人必須慎重吃堅果。
拉肚子的人。堅果中豐富的飲食纖維和油脂起到潤腸通便的作用，有腹瀉癥狀和消化道急性感染癥狀的人，暫時不要吃堅果。否則，腹瀉癥狀會惡化。
點(diǎn)燃的人。堅果多采用烘烤、炒制等方法制作，加入大量鹽等調(diào)味料，容易引起口腔和喉嚨的干燥。喉炎、口腔潰瘍等著火癥狀發(fā)生時，應(yīng)盡量不吃烤、炒、炸的堅果。你可以考慮吃生堅果或煮熟的堅果。
幼兒。堅果呈大粒狀，不易咀嚼，幼兒吃時咳嗽、笑聲等可能滑入呼吸道，引起嚴(yán)重安全事故。因此，學(xué)齡前兒童吃堅果類食品需要大人照顧，特別是3歲以下的幼兒吞咽控制能力還不成熟，最好切斷堅果吃，避免危險。
最后，有些人對花生、腰果等堅果過敏。誤食會引起皮膚瘙癢、喉嚨浮腫等反應(yīng)，甚至可能危及生命。這樣的人一旦發(fā)現(xiàn)自己對某種堅果過敏，今后就要盡量遠(yuǎn)離。
需要說明的是，只要控制量大，痛風(fēng)患者、糖尿病患者和減肥堅果，堅果屬于低布丁食品，淀粉含量少，飲食纖維多(栗子和白果除外)，有助于控制血糖值，有效抑制饑餓感，延長飽腹感。堅果的日常適當(dāng)食用量約為半兩半，相當(dāng)于一點(diǎn)。
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