子宮內膜癌可通過(guò)控制體重、規律運動(dòng)、合理飲食、規范用藥、定期篩查等方式預防。子宮內膜癌可能與長(cháng)期雌激素暴露、代謝綜合征、遺傳因素、多囊卵巢綜合征、子宮內膜增生等因素有關(guān)。

1、控制體重

肥胖會(huì )導致體內雌激素水平升高，增加子宮內膜癌的發(fā)生概率。建議將體重指數控制在18.5-23.9之間，避免腹型肥胖。每周測量腰圍和體重，男性腰圍不超過(guò)90厘米，女性不超過(guò)85厘米。通過(guò)飲食控制和運動(dòng)相結合的方式減重，避免快速減肥。

2、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等。運動(dòng)有助于改善胰島素抵抗，降低雌激素水平。避免久坐不動(dòng)，每坐1小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘。運動(dòng)應循序漸進(jìn)，避免劇烈運動(dòng)導致?lián)p傷。

3、合理飲食

增加蔬菜水果攝入，每天不少于500克。選擇全谷物替代精制谷物，限制紅肉和加工肉制品攝入。適量食用豆制品，其中的植物雌激素可能具有保護作用。減少高糖、高脂食物攝入，避免含糖飲料。烹飪方式以蒸、煮、燉為主，減少油炸、燒烤。

4、規范用藥

長(cháng)期使用雌激素類(lèi)藥物需在醫生指導下配合孕激素。更年期激素替代治療應嚴格掌握適應證和禁忌證。避免自行服用含雌激素的保健品?？诜茉兴幙赡芙档妥訉m內膜癌風(fēng)險，但需醫生評估后使用。糖尿病患者應規范使用降糖藥物，控制血糖水平。

5、定期篩查

有高危因素的女性應每年進(jìn)行婦科檢查。出現異常子宮出血應及時(shí)就醫，必要時(shí)進(jìn)行子宮內膜活檢。絕經(jīng)后婦女出現陰道流血需立即就診。有家族史者建議進(jìn)行遺傳咨詢(xún)。定期體檢可早期發(fā)現子宮內膜病變。

預防子宮內膜癌需要建立健康的生活方式，保持規律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。戒煙限酒，減少環(huán)境雌激素暴露。注意個(gè)人衛生，避免生殖道感染。保持良好心態(tài)，學(xué)會(huì )減壓。出現月經(jīng)紊亂、異常陰道流血等癥狀時(shí)及時(shí)就醫。40歲以上女性建議每年進(jìn)行婦科體檢，高危人群可考慮經(jīng)陰道超聲檢查。通過(guò)綜合干預措施，可有效降低子宮內膜癌的發(fā)生風(fēng)險。