寶寶好視力需要補充維生素A、葉黃素、玉米黃質(zhì)、DHA、鋅等營(yíng)養素。這些營(yíng)養素有助于視網(wǎng)膜發(fā)育、光信號傳導及抗氧化保護，缺乏可能導致夜盲癥、干眼癥或視力發(fā)育遲緩。

1、維生素A

維生素A是構成視網(wǎng)膜感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)的關(guān)鍵成分，缺乏時(shí)會(huì )導致暗適應能力下降甚至夜盲癥。動(dòng)物肝臟、蛋黃、乳制品富含活性維生素A，而胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜中的β-胡蘿卜素可在體內轉化。建議家長(cháng)每周安排2-3次動(dòng)物肝臟輔食，每日搭配深色蔬菜泥。

2、葉黃素

葉黃素集中在視網(wǎng)膜黃斑區，能過(guò)濾有害藍光并中和自由基。母乳中含有天然葉黃素，輔食期可添加獼猴桃、羽衣甘藍等食物。早產(chǎn)兒或挑食寶寶可能需在醫生指導下使用葉黃素補充劑，如某些嬰幼兒配方奶粉中的強化成分。

3、玉米黃質(zhì)

玉米黃質(zhì)與葉黃素協(xié)同保護視網(wǎng)膜，蛋黃和玉米是其優(yōu)質(zhì)來(lái)源。6月齡后建議每日攝入1/4個(gè)蛋黃，1歲以上可逐步增加至半個(gè)。市售嬰幼兒米粉中部分產(chǎn)品添加了玉米黃質(zhì)，家長(cháng)選購時(shí)可關(guān)注營(yíng)養成分表。

4、DHA

DHA占視網(wǎng)膜磷脂的50%，對視覺(jué)敏銳度發(fā)育至關(guān)重要。母乳喂養媽媽?xiě)ＷC每周2-3次深海魚(yú)類(lèi)攝入，奶粉喂養可選擇DHA強化配方。輔食期添加三文魚(yú)、鱈魚(yú)等富含DHA的食材，但需注意排除過(guò)敏反應。

5、鋅

鋅參與維生素A代謝和視網(wǎng)膜抗氧化酶合成，牡蠣、牛肉、南瓜籽含量較高。嬰幼兒每日需3-5毫克，母乳中鋅吸收率可達60%。缺鋅寶寶可能出現味覺(jué)遲鈍影響進(jìn)食，可遵醫囑使用葡萄糖酸鋅口服溶液等補充劑。

除均衡膳食外，家長(cháng)應定期進(jìn)行視力篩查，2歲前避免電子屏幕暴露，每日保證1-2小時(shí)戶(hù)外活動(dòng)。天然食物補充優(yōu)于營(yíng)養劑，若需使用補充劑應選擇嬰幼兒專(zhuān)用劑型，如維生素AD滴劑、DHA藻油軟膠囊等，并嚴格按推薦劑量服用。持續存在的眨眼、畏光或視物異常需及時(shí)就診眼科。