近年來(lái)，乳腺增生在臨床上有20至30歲的年輕患者。乳腺增生一方面與長(cháng)期生活飲食不規律有關(guān)。另一方面，長(cháng)時(shí)間穿緊身內衣，盲目擠壓乳溝等不恰當的穿著(zhù)方法也可能誘發(fā)乳腺增生等疾病。女性朋友在日常生活中，穿緊身內衣不要太緊，盲目擠壓乳溝不健康。

一、預防乳腺增生

長(cháng)期擠壓乳溝的結果可能會(huì )影響乳房內淋巴液的回流，導致局部血液循環(huán)不暢！現在臨床上暫時(shí)沒(méi)有很多病例和比較實(shí)驗，可以證明內衣的壓迫會(huì )導致乳腺增生，但是女性睡覺(jué)的時(shí)候穿內衣肯定不好。經(jīng)常擠乳房，不能自然發(fā)育，負面影響也很大。

1、塑料服綁繁殖細菌

很多年輕女性都想保持完美的體型，平時(shí)運動(dòng)不足，她們穿塑料內衣，一天穿8小時(shí)以上，睡覺(jué)也不脫落，尋求快速的效果。

身體內衣緊張地綁在身上，不僅影響正常的血液循環(huán)和汗水排泄，還可能導致私處濕潤和細菌繁殖。她建議，即使是普通的內褲，睡覺(jué)時(shí)也要解開(kāi)，讓肌膚充分放松，血液循環(huán)順暢。在材質(zhì)上，以棉質(zhì)、寬松為佳。過(guò)緊的內衣容易壓迫淋巴和血液循環(huán)，有礙健康。

小葉增生的女性在飲食上多吃蔬菜，不吃含咖啡因的食物和飲料，不要濫用健康食品，平時(shí)可以多吃豆制品。此外，多運動(dòng)可降低乳癌發(fā)病率。懷孕前出現的乳腺纖維瘤要警惕，以免懷孕后、分娩中病情發(fā)展或惡化。

2、乳腺體檢提前預防

乳腺癌高發(fā)不可怕，可怕的是不能早發(fā)現。對于35歲以上的女性，建議參加鉬鈀x射線(xiàn)檢查項目。對于35歲以下的5歲以下的女性，建議每年進(jìn)行超聲波檢查的乳腺癌高危人群，一級親屬乳腺癌家族史、月經(jīng)初潮過(guò)早、乳腺癌前期病變等女性開(kāi)始接受乳腺鉬靶x射線(xiàn)檢查的年齡適當提前

二、白領(lǐng)容易患乳腺增生的原因

1、精神因素

最近幾年，乳腺增生的流行病學(xué)調查顯示城市比農村多，大城市比中小城市多，職業(yè)女性和非職業(yè)女性多。社會(huì )越發(fā)展，競爭越激烈，壓力越大，人體內分泌就越容易失調。再加上現在社會(huì )不良因素的影響，各種欲望的誘惑，使人精神緊張，思維也越來(lái)越復雜。用中醫的理論講，這種狀況總是讓人處于心情郁悶、氣血不暢、肝氣郁結的狀態(tài)?，F代醫學(xué)認為，乳腺增生病的發(fā)病原因主要是由于內分泌激素失調所致，這一點(diǎn)已得到了學(xué)術(shù)界的共識。但是究竟是哪些激素在什么樣的環(huán)境下發(fā)生了怎樣的失調，尚無(wú)明確認識。

2、飲食因素

①不良飲食習慣-這種情況年輕女性很常見(jiàn)。一日三餐，日出而作，日落而息是人類(lèi)生存的自然規律，但現在社會(huì )的年輕女性們夜生活豐富，通宵達旦，早上不起床，不吃早飯，一日兩餐，甚至一餐，生活起居不規律，長(cháng)期內分泌功能紊亂，引起乳腺增生病。

②不合理的飲食結構——尤其是近年來(lái)，各種火鍋特別流行，麻辣燙、酸辣粉、熱干面等各種小吃也很多，這些飲食應該少吃，只能偶爾吃一兩次，長(cháng)期易引起人體內分泌代謝紊亂，引起乳腺增生病。

③食物污染-食品安全問(wèn)題越來(lái)越突出，人們很難吃到天然、自然、安心的食品，潛在的危害越來(lái)越明顯。

3、環(huán)境因素

汽車(chē)尾氣、企業(yè)廢氣廢水……環(huán)境污染對健康的危害也越來(lái)越強調。

4、其他因素

哺乳期患急性乳腺炎治療不徹底，以及人流、長(cháng)期口服避孕藥等均可引起內分泌失調，雌、孕激素代謝無(wú)序，引起乳腺上皮細胞的非正常增生，引發(fā)乳腺增生。

乳腺增生是女性的心頭大患，乳房自然生長(cháng)才是好的，盲目使用塑身內衣或不合理按摩使雙乳生長(cháng)扭曲，乳房如何發(fā)育得好？此外，白領(lǐng)女性應該安排自己的生活計劃，不要讓忙碌的工作妨礙乳房的健康，生活和飲食的規律應該得到保證。工作不健康很重要啊