護膚美容美食大起底小編教你營(yíng)養飲食
女性的生理和男性有很大的不同，特殊的生理狀況使女性在平時(shí)更加注意身體的保養，使身體健康。保養身體首先就是應該要在飲食上特別的注意，多吃一些對身體健康有好處的食物，這樣才能具有保養身體的效果。下面我們來(lái)給大家介紹幾種適合女性吃的保健食物。
一、雞蛋
有些人認為多吃雞蛋會(huì )增加人體膽固醇，但實(shí)際上每天早上吃雞蛋不會(huì )增加人體膽固醇的含量。相反，雞蛋含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對健康非常有益，其中維生素b族有助于提高記憶力。此外，每天吃一個(gè)雞蛋可以減少人體的熱量，這也有助于減肥。
二、堅果類(lèi)食物
堅果類(lèi)食物含有非常高的纖維、蛋白質(zhì)等有益成分，有助于心臟老化。需要注意的是堅果類(lèi)的食物含有比較高的脂肪，所以在平常的時(shí)候應該要適量的食用才最健康。
三、獼猴桃
獼猴桃被稱(chēng)為水果中富含維生素最多的水果，獼猴桃中含有的維生素c可以滿(mǎn)足整天的身體需求。另外獼猴桃還含有非常多的維生素A和纖維素，獼猴桃中鉀的含量也是非常多的，所以女性特別適合吃獼猴桃。
四、豆類(lèi)
多吃豆類(lèi)對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。專(zhuān)家研究表明，女性每周吃三次以上的豆類(lèi)食物，有美白養顏的效果。
五、胡蘿卜
胡蘿卜中含有非常多的胡蘿卜素，這種物質(zhì)對于抵抗癌癥發(fā)生有非常好的效果。另外含有的維生素A、維生素C、維生素K都是非常多的，對于身體健康是非常有幫助的。
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