腿拉傷了怎么緩解疼痛
腿拉傷疼痛可通過(guò)冷熱敷交替、藥物鎮(zhèn)痛、中醫(yī)理療、適度拉伸及充分休息緩解。
1、冷熱敷交替：
急性期48小時(shí)內(nèi)使用冰袋包裹毛巾冷敷15分鐘，每2小時(shí)一次，減少組織出血腫脹；后期轉(zhuǎn)為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可用艾葉煮水濕熱敷或紅外線(xiàn)理療燈照射20分鐘。注意避免凍傷或燙傷皮膚。
2、藥物鎮(zhèn)痛：
外用藥可選云南白藥氣霧劑噴涂后按摩，或貼敷麝香壯骨膏；口服非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊，中藥可選用三七粉沖服。疼痛劇烈需就醫(yī)排除韌帶斷裂。
3、中醫(yī)理療：
針刺取穴陽(yáng)陵泉、委中、承山等穴位疏通經(jīng)絡(luò)；推拿采用滾法、揉法放松肌肉；拔罐選擇膀胱經(jīng)走行部位留罐5分鐘，注意皮膚破損處禁用。
4、適度拉伸：
疼痛緩解后做腘繩肌漸進(jìn)拉伸：仰臥抬腿保持30秒，坐位體前屈維持15秒，每天3組。配合八段錦"兩手攀足固腎腰"動(dòng)作，幅度以微痛為限。
5、充分休息：
急性期制動(dòng)時(shí)抬高患肢，使用彈性繃帶加壓包扎?；謴?fù)期避免跑跳運(yùn)動(dòng)，可進(jìn)行水中漫步或騎固定自行車(chē)，每周不超過(guò)3次，每次20分鐘。
飲食多攝入富含維生素C的獼猴桃、彩椒促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)，適量補(bǔ)充乳清蛋白粉；康復(fù)期每日做踝泵運(yùn)動(dòng)300次預(yù)防血栓，睡眠時(shí)小腿墊高10厘米。拉傷后2周未緩解需影像學(xué)檢查，陳舊性損傷可考慮浮針療法松解粘連。
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