吃紅豆有什么好處嗎？四種紅豆食譜擊退浮腫體型
關(guān)鍵詞：#浮腫
紅豆又稱紅豆，具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫等魔法效果，對(duì)消除浮腫和促進(jìn)新陳代謝有很好的效果，特別是對(duì)四肢肥胖的人來說。紅豆的具體效果是什么？紅豆怎么吃才能達(dá)到減肥效果？今天的小編將與你分享紅豆排毒減肥的方法。讓我們看看。
小豆有什么減肥效果？
補(bǔ)血養(yǎng)顏
紅豆含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，紅豆含有維生素B1和維生素B2等有助于制造血紅素的原料。
尿消水腫
紅豆的利尿消水腫功效，相信很女性都不陌生。屁股、象腿等浮腫型肥胖是因?yàn)轶w內(nèi)積存的水分不能排出。紅豆具有優(yōu)異的利尿解毒效果，排出水毒，加快新陳代謝，越吃越瘦。
低熱量
如果你想減肥成功，你必須減少你攝入的熱量，增加你的熱量，減少你在體內(nèi)囤積的脂肪。紅豆的卡路里很低，主要來自碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，吃的時(shí)候不加太多糖，絕對(duì)是MM們理想的低卡路里減肥食品。
高纖促排便
便秘是肥胖，尤其是肥胖的主要原因之一。紅豆中豐富的纖維質(zhì)量可以將體內(nèi)的水分和其他廢物一起排出體外，分解和抑制脂肪囤積，減肥防止便秘。
小豆怎樣吃有助于減肥？
紅豆薏苡仁去水腫湯
材料:薏苡仁20克，紅豆30克
做法:將薏苡仁、紅豆洗凈浸泡半天左右，瀝干備用。薏苡仁加水煮到半軟，加紅豆煮，加冰糖，溶解后熄火吃。這樣吃有助于美容，益氣養(yǎng)血，益水消腫。紅豆補(bǔ)血，利水消腫薏苡仁健脾利水，清熱排膿。
紅豆枸杞棗促進(jìn)消化粥
材料:紅豆60g、粗米150g、小米50g、棗8粒、枸杞子1勺、水1500毫升
方法:紅豆、粗米洗凈水分別4小時(shí)、2小時(shí)，將紅豆放入鍋中加入水，用中小火煮30分鐘早餐或者晚餐時(shí)食用，配合清淡飲食。紅豆能通小腸利小便去腫脹，對(duì)宿食停積消化不良也有很好的治療效果。
小豆陳皮湯
材料:小豆200克，陳皮5克，鹽少量。
制作方法:將紅豆浸泡4小時(shí)，與500毫升的清水一起煮至紅豆腐爛。然后熄火。用熱水陳皮浸泡，放入煮好的紅豆湯中，蓋上蓋子燉10分鐘即可。然后加鹽調(diào)味。每天飯后吃，練習(xí)吃兩周就行了。這樣吃可以減少腹部的脂肪，遠(yuǎn)離大肚腩。
紅豆燕麥粥
材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。
做法：將燕麥和水用水煮一會(huì)兒，生燕麥大概要煮半小時(shí)。熟燕麥則不需要這個(gè)步驟。煮燕麥的時(shí)候不能放太多水。當(dāng)熬煮到燕麥黏稠的時(shí)候加入牛奶。將煮好的紅豆放入牛奶燕麥中即可。最后加糖調(diào)味即可。
另外，減肥也不能缺少運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以排毒出汗，消除浮腫，促進(jìn)脂肪燃燒，對(duì)減肥有很大好處。為了加快減肥速度，每天下午4點(diǎn)或晚上8點(diǎn)左右，至少要做40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。
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