你的身體幾歲了？你符合實(shí)際年齡嗎？簡(jiǎn)單的身體年齡測試方法:首先寫(xiě)下自己的實(shí)際年齡，根據各個(gè)問(wèn)題加減法，最后可以知道自己的身體是多少歲，應該為健康做什么樣的變化。馬上開(kāi)始吧！

測試1:大腦

以7為間隔，從100向后倒數(從100減少7，得到的數量再減少7，依此類(lèi)推。40歲以下的人，得超過(guò)20秒，40-60歲之間的人不得超過(guò)40秒。如果你的時(shí)間不足以上的數字，身體年齡減少2歲，超過(guò)2歲。

加分方法:許多科學(xué)研究證明，有氧運動(dòng)最有利于大腦。運動(dòng)能增強心臟功能，促進(jìn)血液循環(huán)，大腦供血量增加。每天至少要抽30分鐘游泳、競爭等有氧運動(dòng)。

測試二：皮膚

手掌平放于桌面，用力捏起手背的皮膚，保持一分鐘，然后放開(kāi)。觀(guān)察一下，皮膚需要多久才能恢復正常的顏色。如果耗時(shí)不超過(guò)1秒，身體年齡減3歲；1-2秒，不加也不減；3-4秒，加1歲；5-10秒，加2歲；11-30秒，加3歲。

加分方法:限制光線(xiàn)可以防止皮膚過(guò)度曬傷和曬傷。盡量戒煙，因為香煙中的焦油會(huì )增加皮膚對光的敏感性，增加曬傷的風(fēng)險。

測試三：肌肉

單腳站立，另一只腿在膝蓋處彎曲到臀部，雙手按在臀部，閉上眼睛，計算身體失衡多久。如果能保持1分鐘，減4歲；30秒，減2歲；只能堅持幾秒，加3歲。

加分方法：每天都要練習單腿站立，盡可能保持更長(cháng)的時(shí)間，這樣做可以提高肌肉感受運動(dòng)的能力，增強肌肉力量，減少摔倒幾率。

測試四：眼睛

將尺子的一端垂直碰觸眼睛下方的顴骨，手拿一份報紙慢慢沿尺子向眼睛移動(dòng)。當報紙的字跡變模糊時(shí)，讓旁邊的人讀一下尺子的讀數。如果距離小于15厘米，不加也不減；16~30厘米，身體年齡加1歲；31~60厘米，加2歲；61~90厘米，加3歲；90厘米以上，加4歲。

加分方法:人類(lèi)無(wú)法阻止眼睛老化，但戒煙和平衡飲食可以保護眼睛健康。除此之外，佩戴一副防紫外線(xiàn)的墨鏡，能夠降低白內障和視網(wǎng)膜黃斑變性的風(fēng)險。

測試5:肺

取常規型號的氣球和30厘米的尺子，深呼吸，將所有的氣體吹入氣球。用尺子測量氣球的寬度。11cm以下，加5歲；11-14cm，加3歲；14-18cm，加1歲；超過(guò)18cm，減3歲。減肥是增加肺活量最有效的方法。多馀的脂肪阻礙肺部肌肉的收縮，過(guò)重的人吸同樣的氧氣比體重正常的人辛苦。另外，每天抽出時(shí)間深呼吸3~4次。

測試6:聽(tīng)力

選擇最常聽(tīng)的電臺節目，將音量調整到平時(shí)的1/4，能聽(tīng)清楚嗎？如果聽(tīng)不清楚，加5歲；如果只能聽(tīng)清背景音樂(lè )或個(gè)別詞句，加3歲；基本明白電臺內容，加1歲；完全沒(méi)障礙，減2歲。

加分方法：每天戴隨身聽(tīng)的時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)，以盡可能低的音量收聽(tīng)電臺節目。這樣會(huì )迫使大腦皮層調節聽(tīng)覺(jué)效率。

測試七：牙齒

口臭嗎？刷牙時(shí)牙齦會(huì )出血嗎？牙齦出血，加4歲；口臭，加1歲。

加分方法：一年看兩次牙醫；每天刷牙兩次，每次至少2分鐘，同時(shí)不要忘了用牙線(xiàn)剔牙。

測試8:心臟

測量最大臀圍和最小腰圍，計算最小腰圍和最大臀圍比。比例不足0.7，減少1歲的0.85和1之間，加上3歲的1，加上5歲以上。

加分方法:平衡飲食、規律運動(dòng)保護心臟，減少內臟脂肪積累。

評分結語(yǔ):

現在可以減少你的實(shí)際年齡和8個(gè)問(wèn)題的分數。如果比你的實(shí)際年齡小的話(huà)，恭喜你。你的身體很棒呢。如果得過(guò)實(shí)際年齡也不要灰心，改變健康，隨時(shí)都不晚！

逆齡增長(cháng)看起來(lái)很難，其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要注意養成良好的生活習慣，就能輕松讓你逆生長(cháng)！適逢現時(shí)秋季，讓小編來(lái)為你介紹一下秋冬季如何養生達到逆生長(cháng)。

滋陰養陰

秋冬空氣干燥，加上人體在夏季精液耗損，容易出現口舌生瘡、鼻腔和皮膚干燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現象?？蛇m當選服些滋陰潤肺補品或藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥傷人。同時(shí)補養上焦氣血，幫助胸部的良好發(fā)育。

秋涼保暖

為了提高人體對冬天的御寒能力，某些呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的人，或平時(shí)身體體質(zhì)較弱的女性特別應進(jìn)行秋凍，以保證機體從夏熱順利地與秋涼“接軌”。提高體質(zhì)對人體氣候變化的適應性和耐寒性。

適當按摩

中國人習慣秋冬補充，我們不僅可以按照飲食養生療法，還可以按摩身體項目，具有疏通活絡(luò )、加強吸收的效果，全面改善。特別是有調養五臟的精油調養方式，可以給身體帶來(lái)健脾補腎、調節內分泌、調節胸部血氣等良好的調養作用。除此之外，生活中還記得三戒

一戒:暴飲暴食

很多人認為秋冬是養腎的好時(shí)機，開(kāi)始瘋狂補充，無(wú)論是飲食還是健康食品，都應該有，但正好犯了養腎的禁忌。

是的，秋冬養腎需要補充，但根據自己的具體情況吃養腎的食物，工作減半，不管身體的具體情況暴飲暴食，只會(huì )給身體帶來(lái)更大的負荷，得不償失。

秋冬養生是養陰防干，在養腎方面也要注意這一點(diǎn)，以清淡的低鹽、富含維生素和蛋白質(zhì)為主，多吃山藥、栗子、何首烏、鱸魚(yú)、黑芝麻、黑豆和海參等刺激性食物。

二戒:熬夜

女人的美麗睡著(zhù)了，說(shuō)明睡眠對女人有多重要。中醫認為，睡眠是平衡人體陰陽(yáng)的重要手段，在秋冬尤為重要，從立秋開(kāi)始早睡早起，適應天氣變化規律，早睡順陽(yáng)，早睡舒肺。

研究發(fā)現，睡眠不足，經(jīng)常熬夜的女性容易發(fā)胖，容易患高血壓、心臟病等疾病，所以女性真的好一點(diǎn)，給自己充分的美容感覺(jué)，睡眠充足，精神自然也好一點(diǎn)。

三戒:悲傷抑郁

《黃帝內經(jīng)》說(shuō):平靜虛無(wú)，真氣從此，精神內守，疾病安全。人有喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚。這是人的七種情志，過(guò)頭是七情過(guò)激，過(guò)激會(huì )影響身體各器官的運行，長(cháng)期以來(lái)容易抑郁。

現代人的許多痛苦與心情有關(guān)，養腎的首要任務(wù)是養心。所謂悲風(fēng)傷秋多事之秋，進(jìn)入秋季，人的感情更容易抑郁，避免自己受到不良感情的影響，保持樂(lè )觀(guān)，減少恐懼和不安感情的產(chǎn)生，避免悲傷。悲傷的時(shí)候深呼吸或者去郊外，利用外面的東西盡量讓自己的心平靜下來(lái)。