俗話說:樹老根先枯，人老腿先衰。人老后，腿和腦之間的命令的正確性和傳導(dǎo)速度下降，不像年輕時那么默契。其實(shí)，從出生到去世，腳總是工作，如果不注意保護(hù)的話，當(dāng)然會年久失修。想健康長壽，保護(hù)腳是第一步。事實(shí)上，許多腿有問題的病人經(jīng)常心臟和大腦有一定程度的梗塞。

腳不好是老化的最初特征

腳不能走路，心臟也可能有問題。千萬別以為腿不靈光是一個局部性的問題。腿不好，還可能出現(xiàn)心梗、中風(fēng)等嚴(yán)重疾病。很多人上了年紀(jì)之后，腳變得不方便其實(shí)是老化的最早特征。

40歲以后，很多人覺得腿腳不靈活，走路稍微多一點(diǎn)，就像腿上充滿鉛一樣，酸脹，上樓梯也越來越辛苦，不爬幾層就喘不過氣來。

再次發(fā)展，有些人感到腳有輕度涼爽、輕度麻木，活動后容易疲勞。病變繼續(xù)惡化，癥狀也惡化，出現(xiàn)下肢動脈供血不全的特征癥狀——間歇性跛行。

很多人認(rèn)為這是因?yàn)樯狭四昙o(jì)，是老年性關(guān)節(jié)炎、老寒腿、骨質(zhì)疏松癥、脈管炎等，所以什么也沒做，隨便吃止痛藥，補(bǔ)充鈣和擴(kuò)張血管的藥。這其實(shí)是腿部血管堵塞。前期，如果中老年朋友不在意的話，皮膚潰瘍、腳部不好，去醫(yī)院就診，其實(shí)已經(jīng)到了不能收拾的地步。此時，必須放心血管支架和手術(shù)切斷。這都是下肢動脈硬化后血管堵塞造成的不良后果。

另外，一般情況下，腿部有動脈硬化閉塞癥的，心血管、腦血管也經(jīng)常出現(xiàn)問題。

因?yàn)檠芗膊∈且环N系統(tǒng)性的疾病。腿部的動脈硬化是全身動脈硬化在腿上的表現(xiàn)，體現(xiàn)在心臟部位，有可能就是冠狀動脈的粥樣硬化閉塞，簡稱為冠 心病。在臨床上，一些患有腿部動脈硬化閉塞癥的病人，腦梗、心肌梗的幾率都很高。下肢動脈硬化閉塞癥和冠心病、腦梗死一樣是血管硬化性疾病，只是發(fā)生的部位不同。

腳不好，可以曬太陽

腳無力、麻木、涼爽等生活中的小缺點(diǎn)，其實(shí)是患動脈硬化閉塞癥的前兆。過去，老年人是動脈硬化閉塞癥的好人。這一般與高血壓、高血糖、冠心病等有關(guān)，該病的發(fā)病機(jī)理比較復(fù)雜，是多種因素長期作用的結(jié)果。不過，如今生活條件越來越好了，人們的飲食結(jié)構(gòu)跟過去發(fā)生了很大的變化。再加上，現(xiàn)代人缺乏鍛煉，因此，患動脈硬化閉塞癥的人群出現(xiàn)了越來越年輕化的趨勢。

血壓高一點(diǎn)，血脂高一點(diǎn)，血糖高一點(diǎn)，體重超一點(diǎn)，這似乎是目前很多年輕人的身體狀況。因此，雖然人到中年后，腿會慢慢衰老，但養(yǎng)腿是一輩子的事，從20多歲開始，就要注意保護(hù)。特別是現(xiàn)在的駕駛家庭，因?yàn)檐囐M(fèi)習(xí)慣了，腳的力量通常比普通人差，只有養(yǎng)腳，才能阻止老化。

如何保養(yǎng)我們的腿？

首先要注意保暖，穿寬松褲，促進(jìn)血液循環(huán)。保護(hù)雙的關(guān)鍵是不要讓腳感冒。平時，大家可以用熱水浸泡腳，使血?dú)忭樌竭_(dá)人的上半身，保持身體平衡。同時，在選擇鞋子和褲子的時候，盡量選擇寬松的鞋子和褲子，鞋跟的高度約為2~3厘米。女孩子們不要為了時尚而選擇穿高跟鞋。這容易引起雙腳靜脈曲張。另外，睡覺前用小枕頭墊腳也能促進(jìn)血液暢通。

其次，多曬太陽。不僅有利于保溫，還能促進(jìn)體內(nèi)維生素D的形成，避免腳鈣流失，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

防止衰老，從健康的生活習(xí)慣開始

，如何預(yù)防腿部衰老？糾正不良的生活習(xí)慣。年輕人需要及時糾正的危險因素有吸煙、高血壓、血脂異常、糖尿病、肥胖和運(yùn)動不足。落實(shí)到實(shí)際行動中，除了禁煙限酒、定期體檢外，還得管住自己的嘴，邁動自己的腿。”

管住自己的嘴就是要控制飲食，飲食要適量。生活越來越好后，人們吃大魚肉，蔬菜水果攝取量減少，脂肪攝取量明顯增加，任何好東西都要適量，根據(jù)每天的活動量，保證達(dá)到每天的需求水平。

缺乏體育活動可導(dǎo)致、高血壓、高脂異常、血糖升高，增加了心血管疾病的風(fēng)險，因此工作壓力大的年輕人在控制飲食時要特別注意多運(yùn)動。關(guān)于采用哪種形式的運(yùn)動，只有心率保持在(220-年齡)×70%到(220-年齡)×80%的運(yùn)動才能采用。