無(wú)套避孕可通過(guò)安全期計(jì)算、外用殺精劑、避孕藥、宮內(nèi)節(jié)育器、結(jié)扎手術(shù)等方法實(shí)現(xiàn)。

1、安全期計(jì)算：

女性月經(jīng)周期規(guī)律時(shí)，排卵期前后5天為易孕期，避開(kāi)這段時(shí)間同房可降低懷孕概率。但排卵受情緒、疾病等因素影響可能提前或延后，實(shí)際失敗率約15%-25%。建議結(jié)合基礎(chǔ)體溫監(jiān)測(cè)或排卵試紙?zhí)岣邷?zhǔn)確性，緊急情況下需服用事后避孕藥補(bǔ)救。

2、外用殺精劑：

壬苯醇醚等殺精成分的泡沫、栓劑或薄膜，在同房前10分鐘置入陰道溶解后發(fā)揮作用，有效率約72%-82%。需注意可能引發(fā)局部灼熱感或過(guò)敏反應(yīng)，不能預(yù)防性傳播疾病，建議與避孕海綿等屏障法配合使用。

3、避孕藥物：

短效避孕藥需每日固定時(shí)間服用，通過(guò)抑制排卵實(shí)現(xiàn)99%避孕率，常見(jiàn)品牌如優(yōu)思明、媽富隆。緊急避孕藥在同房后72小時(shí)內(nèi)服用有效，但頻繁使用會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。長(zhǎng)期服藥者應(yīng)定期檢查肝功能，高血壓患者禁用。

4、宮內(nèi)節(jié)育器：

含銅或孕激素的T型裝置由醫(yī)生植入子宮，避孕效果持續(xù)3-10年，適合已育女性?？赡艹霈F(xiàn)經(jīng)期延長(zhǎng)、腰腹酸痛等副作用，需每半年超聲檢查位置。急性盆腔炎、子宮畸形患者不宜使用。

5、結(jié)扎手術(shù)：

男性輸精管結(jié)扎或女性輸卵管結(jié)扎屬永久避孕手段，需局部麻醉完成，術(shù)后3個(gè)月需復(fù)查精液分析確認(rèn)效果。雖然可逆但再通手術(shù)成功率僅50%-70%，適合無(wú)生育需求人群，手術(shù)費(fèi)用約2000-5000元。

日常可增加富含鋅元素的海鮮和堅(jiān)果調(diào)節(jié)生殖功能，瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)幫助維持內(nèi)分泌平衡。使用殺精劑后6小時(shí)內(nèi)避免沖洗陰道，節(jié)育器佩戴者需記錄月經(jīng)周期變化。緊急避孕藥每年使用不超過(guò)3次，結(jié)扎術(shù)后兩周內(nèi)禁止劇烈運(yùn)動(dòng)。所有避孕方法均需雙方充分溝通后選擇，必要時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)師評(píng)估個(gè)體適應(yīng)性。