二型糖尿病形成的原因
二型糖尿病可能由遺傳因素、肥胖、胰島素抵抗、不良飲食習慣、缺乏運動(dòng)等原因引起。
1、遺傳因素：
家族中有二型糖尿病病史的人群患病風(fēng)險顯著(zhù)增加。特定基因變異可能導致胰島素分泌功能異?；蛞葝u素敏感性下降。這類(lèi)人群需定期監測血糖，通過(guò)生活方式干預降低發(fā)病風(fēng)險。
2、肥胖：
體內脂肪組織過(guò)多會(huì )釋放游離脂肪酸和炎癥因子，干擾胰島素信號傳導。腹部肥胖者內臟脂肪堆積更易導致代謝異常。減重5%-10%可明顯改善胰島素敏感性。
3、胰島素抵抗：
肌肉、肝臟等靶組織對胰島素敏感性降低，迫使胰腺β細胞代償性分泌更多胰島素。長(cháng)期超負荷工作最終導致β細胞功能衰竭。胰島素抵抗可能與脂肪代謝異常、氧化應激有關(guān)。
4、不良飲食習慣：
長(cháng)期高糖高脂飲食會(huì )加重胰腺負擔，精制碳水化合物快速升高血糖。膳食纖維攝入不足影響腸道菌群平衡，可能加劇代謝紊亂。建議選擇低升糖指數食物，控制總熱量攝入。
5、缺乏運動(dòng)：
體力活動(dòng)不足使肌肉葡萄糖攝取減少，線(xiàn)粒體功能減退。規律運動(dòng)能增強胰島素敏感性，每周150分鐘中等強度有氧運動(dòng)配合抗阻訓練效果更佳。久坐行為會(huì )獨立增加糖尿病風(fēng)險。
預防二型糖尿病需建立健康生活方式，保持理想體重，每日攝入500克以上蔬菜，選擇全谷物替代精制米面，每周進(jìn)行3-5次持續30分鐘以上的快走、游泳等有氧運動(dòng)。烹飪時(shí)減少油鹽用量，避免含糖飲料。40歲以上人群每年應檢測空腹血糖，高危人群需增加糖化血紅蛋白篩查。出現多飲多尿等癥狀時(shí)應及時(shí)就醫。
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