孕婦上班對著(zhù)電腦眼睛干澀可通過(guò)調整用眼習慣、人工淚液滴眼、熱敷、補充營(yíng)養素、適度休息等方式緩解。眼睛干澀通常由用眼過(guò)度、淚液分泌減少、環(huán)境干燥、激素變化、維生素A缺乏等原因引起。

1、調整用眼習慣

建議每使用電腦30-40分鐘閉眼休息5分鐘，或遠眺窗外綠色景物。保持眼睛與屏幕距離50-70厘米，屏幕亮度需與環(huán)境光線(xiàn)協(xié)調，避免強光直射屏幕產(chǎn)生眩光。眨眼次數減少是導致干眼的重要因素，可刻意練習每分鐘完全眨眼10-15次，幫助淚膜均勻覆蓋角膜。

2、人工淚液滴眼

玻璃酸鈉滴眼液如海露滴眼液、聚乙烯醇滴眼液如瑞珠滴眼液等可在醫生指導下使用。這類(lèi)人工淚液能模擬天然淚液成分，暫時(shí)緩解干澀癥狀。使用前需清潔雙手，滴入下眼瞼結膜囊內1-2滴，每日不超過(guò)4次。避免含防腐劑的滴眼液長(cháng)期使用，開(kāi)封后超過(guò)4周應丟棄。

3、熱敷護理

用40℃左右溫熱毛巾敷眼5-10分鐘，每日2-3次。熱敷可促進(jìn)瞼板腺分泌油脂，改善淚液脂質(zhì)層質(zhì)量。也可使用一次性蒸汽眼罩，溫度維持在42℃以下避免燙傷。熱敷后配合瞼緣清潔效果更佳，用稀釋的嬰兒洗發(fā)水棉簽輕拭睫毛根部，清除分泌物堵塞。

4、補充營(yíng)養素

增加深海魚(yú)類(lèi)、核桃等富含ω-3脂肪酸的食物，有助于改善瞼板腺功能。深色蔬菜如菠菜、胡蘿卜提供維生素A前體，維持角膜上皮完整性。必要時(shí)在醫生指導下服用維生素A軟膠囊、維生素E膠丸等補充劑，但需嚴格控制劑量避免過(guò)量。

5、環(huán)境濕度調節

辦公區域可使用加濕器維持50%-60%濕度，避免空調風(fēng)直吹面部。電腦旁放置小型綠植或水杯也能局部增加濕度。選擇防藍光眼鏡可減少屏幕光線(xiàn)刺激，鏡片需具有30%-40%藍光阻隔率。冬季暖氣房可放置濕毛巾增加蒸發(fā)面積。

孕婦眼睛干澀期間應保證每日7-8小時(shí)睡眠，睡眠時(shí)可用蠶絲眼罩減少淚液蒸發(fā)。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、牛奶，促進(jìn)角膜修復。避免長(cháng)時(shí)間佩戴隱形眼鏡，外出遇風(fēng)沙天氣可佩戴護目鏡。若出現持續眼紅、畏光、視物模糊等癥狀，應及時(shí)到眼科就診排查結膜炎或角膜炎。日?？勺鲅矍蜣D動(dòng)操：閉眼后緩慢上下左右轉動(dòng)眼球各10次，促進(jìn)眼周血液循環(huán)。